YOLUMUZ AKDENİZ MUTFAĞINDAN GEÇMELİ
BAĞIŞIKLIK NASIL GÜÇLENİR?
Güçlü bir bağışıklık sisteminin tüyolarını paylaşan
D, C VE ÇİNKO TAKVİYESİ ŞART
D vitamini seviyesi düşük kişilere tavsiyelerde bulunan Tapan, “D vitamini düşük bireylerin mutlaka takviyeyle yerine koyması gerekiyor. Bu takviye bağışıklık sistemi için oldukça önemli. Çinko, korona virüsün hücrelere girişini önleyebilir. Tipik günlük çinko dozu günde 15 mg - 30 mg ve üst solunum yollarında doğrudan koruyucu etki sağladığı biliniyor. Klinik çalışmalara göre C vitamini soğuk algınlığı sıklığını, süresini, şiddetini ve zatürree oranını azaltıyor. Tipik günlük C vitamini dozu, 500 mg ila 3000 mg arasında değişiyor” dedi.
SU TÜKETMEYİ İHMAL ETMEYİN
Tapan sözlerini şöyle sürdürdü: “Beslenme ve gıda takviyeleri uzmana danışarak kullanılmalı. Çeşitli meyve ve sebzelerde bulunan bir flavonoid olan kuersetin (elma, soğan, brokoli, pırasa) virüslerin kişilerle enfekte olması ve virüsün çoğalmasını engellediği bildirildi. Günde 8-10 bardak su tüketimi, obeziteden korunma ve kronik hastalıkların önlenmesinde yardımcı olacaktır”
OBEZİTEYE KARŞI TEDBİR ALIN
- Yeterli ve dengeli beslenerek Kovid-19’un risk faktörü obeziteye karşı tedbir alın.
- Kişinin gün boyunca aldığı fazla kaloriyi önlemek gerekiyor. Bu nedenle ihtiyaca göre beslenme sağlanmalı.
- Salgın döneminde kişi obez değilse, olduğu kiloyu koruması gerekiyor.
- Kısıtlayıcı diyetler vitamin, mineral yetersizliklerine sebep olabiliyor.
- Kilo vermesi gereken kişi, diyetisyen tarafından planlanan beslenme programına uymalı.