Osman Müftüoğlu'ndan 4 basit adımla sağlığa kavuşma önerisi

Sağlıklı bir beden rutini oluşturmak bazen ufak adımlara bağlıdır. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu sağlık rutini için önemli olan 4 adımı paylaştı:

Keyif aldığın o sporu bul

Sana, bedenine, ruhuna uygun olmayan bir spor dalı yerine keyif aldığın ve düzenli yapabileceğin bir spor dalı seç.

Çeşitlendir

Haftalık rutininden sıkılmamak için egzersizlerini çeşitlendir. Örneğin; 2 gün plates yapıyorsan, 2 gün de yürüyüşe çıkabilirsin.

Dinlenmeyi ihmal etme

Kaslarını ve vücudunu dinlendirmek, spor rutinini uzun süre devam ettirebilmek için en önemli adımdır.

Yeterli ve dengeli beslen

Uyguladığın egzersiz rutinine uygun olarak beslenmeni düzenle. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağ almaya özen göster.