Avokado kabuğu yeşil, yenen kısımları beyaz, iri çekirdekli bir meyvedir.
14:48, 13/07/2016, ÇarşambaG: Güncelleme: 14:56, 13/07/2016, Çarşamba
Avokadonun şaşırtıcı faydaları
Avokado kabuğu yeşil, yenen kısımları beyaz, iri çekirdekli bir meyvedir. İçeriğinde bulunan protein, mineral ve vitaminler küçük çocukların ve hamile bayanların dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde çok gerekli olan maddeler avokadonun içinde bulunuyor. İşte avokadonun şaşırtıcı faydaları:
Avokado tam olgunluğa toplandıktan sonra erişir.
İçeriğinde bulunan protein, mineral ve vitaminler küçük çocukların ve hamile bayanların dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde çok gerekli olan maddeler avokadonun içinde bulunuyor.
Avokado alırken özellikle parlak olanını seçiniz.
Kalp ve damar hastalıkları için en iyi doğal ilaçtır.
Avokadonun içerdiği doymamış tekil yağlar vücut için son derece faydalı olmanın yanı sıra uzun süre tok tutarak daha az kalori tüketmenize yardımcı oluyor.
Ayrıca, böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir" dedi.
Avokado aslında domates gibi bir meyve. Ama diğer bütün meyvelerin aksine ağırlıklı olarak şeker değil, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içeriyor.
İçeriğinde bulunan protein, mineral ve vitaminler küçük çocukların ve hamile bayanların dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde çok gerekli olan maddelerdir.
Avokado 20 değişik vitamin, mineral ve Omega 3 yağları ile besin değeri açısından çok kıymetli.
100 gram avokado, pek çok vitamin ve mineralin günlük tavsiye edilen miktarını önemli oranda karşılıyor.
Sebze yemenin faydaları tartışılmaz. Ama sebzelerden gerçekten faydalanabilmek için iyi sindirmeniz çok önemli.
A, D, E, K vitaminleri, ve likopen, beta karoten gibi antioksidanlar sadece yağda çözülebiliyor.
Avokadonun içerdiği sağlıklı yağlar bu vitaminlerinden maksimum faydalanmanızı sağlıyor.
Yapılan araştırmalar, salatalara avokado eklemenin antioksidan emilimini 2.6 ila 15 kat arttırdığını gösteriyor.
Fiber tüketmenin vücuda sindirim, kilo kaybı, kan şekeri düzenleme ve midedeki iyi bakterileri besleyerek bağışıklık sistemini güçlendirme gibi faydaları var.
Yapılan sekiz değişik araştırmada, avokado yiyen bir grubun kan değerleri yemeyen gruptakilerle kıyaslanmış.
Aralarında etkileyici farklar saptanmış.
Avokado yiyenlerin: Toplam kolesterol seviyesi düşmüş
Trigliserit seviyesi %20 azalmış
Kötü LDL kolesterol seviyesi %22 azalmış
İyi HDL kolesterol seviyesi %11 artmış
Bazı besinler çalışma sırasında hem dikkatinizi toparlamaya hem de sizi daha hızlı düşünmeye sevk edecek bir etkiye sahiptir.
Günde yarım olmak üzere haftada iki kere avokado tüketerek hafıza ve konsantrasyonunuzu arttırabilirsiniz.
Avokadonun antioksidan ve antienflamatuar özellikleri cilt ve prostat gibi bazı kanser türleri ile savaşta yardımcı.
Yapılan araştırmalar avokadonun kanserli ve kanser öncesi hücrelerin büyümesine engel olduğunu göstermiş.
Avokadonun kilo kaybına yardımcı olmasını sağlayan diğer iki özelliği fiber açısından zengin olması ve düşük oranda karbonhidrat içermesi.
Kabıza karşı etkili, bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri bulunmaktadır.
Avokado, vücutta toksit maddeleri etkisiz hale getirerek, yaşlılığa yol açan zararlı maddeleri yok eder.
Dolayısıyla yaşlanma sürecini yavaşlatarak hastalıkları önlemede önemli rol oynar.
