Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir.
10:40, 21/06/2015, PazarG: Güncelleme: 11:55, 21/06/2015, Pazar
Ramazanda kilo almamanın sırrı
Ramazan ayında değişen beslenme alışkanlıklarının kilo almak yerine sağlıklı şekilde kilo verilmesine de katkı sağlayabileceği belirtildi. Hem oruç tutup hem de kilo almamak için tüketilen gıdaların büyük önem taşıdığını belirten uzmanlar, yemeği yavaş yemenin, 10-15 dakika ara ile yemeğe devam etmenin, şeker ilavesiz kompostolar tüketmenin önemine işaret etti.
Yemeği yavaş yemek çok önemli. Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir.
Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir. Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.
Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz.
Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.
Yoğurt, ayran veya cacıksız bir iftar ve sahur sofrası olmasın. Çünkü bu yiyecekler protein, karbonhidrat, yağ ve kalsiyum açısından çok zengin yiyecekler. İftardan 1-2 saat sonra; ara öğün olarak, yoğurt, cacık, meyve gibi besinleri tüketebilirsiniz.
