Çiğ hali ille daha fazla magnezyum barındıran ıspanağı mümkün oldukça yemeklerinize katmalısınız. Hamile ve emziren annelerin de sık tüketmesi gereken bu besin tam bir magnezyum kaynağıdır.
11:17, 06/09/2017, ÇarşambaG: Güncelleme: 11:50, 06/09/2017, Çarşamba
Uykusuzluğa karşı bunları tüketin
Uykusuzluğun bilinmeyen bir nedeni ise magnezyum eksikliğidir. Magnezyum açısından zengin gıdalar uykusuzluk sorunundan kurtulmaya yardımcı olur.
Mükemmel bir sağlıklı besin olan avokado magnezyum açısından oldukça zengindir.
Lezzetli ve magnezyum açısından fazlasıyla besleyici olan kabak çekirdeğinin 1 su bardağı günlük magnezyum ihtiyacınızın yarısını karşılar.
Glütensiz olduğu için glüten hassasiyetine sahip olanların da rahatlıkla tüketebileceği esmer pirinç, bütün tahıllar gibi magnezyum açısından zengindir.
Özellikle bitter çikolatalar, magnezyum açısından o kadar zengindir ki 100 gramı tüketilmesi günlük magnezyum ihtiyacı açısından yeterli olur.
Keten tohumu ve susam, içerdiği önemli yağ asitleri sayesinde önemli bir magnezyum kaynağıdır.
