İşte Karatay diyeti

Ekmek tıpkı sigara gibi bırakılmalı. Ekmeği bırakmak, sağlık sorunlarını çözer.

Bütün ekmekler undur. Un vücuda girdiğinde hemen şekere dönüşür ve glisemik indeksi yükseltir.

Aşırı karbonhidratlı yiyecek ve içeceklerden sonra kalp krizi geçirme oranı yüzde 70 artıyor.

Asitli ve şekerli gıdalar tüketmek de karaciğer yağlanmasına neden oluyor.

Aç kalarak ve hareket etmeden kilo verilemez. Aç kalınca vücut metabolizmayı yavaşlatır ve enerjiyi saklar. O yüzden doyana kadar yenilecek. Sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat tüketilecek.

Vücudumuz şeker yedikçe, yağ depolar. Kilo almak demek yağlanmak, kilo vermek yağların gitmesi demektir. Şeker insülini de yükselttiği için vücuda zararlıdır

Vücut için en sağlıklı yağlar köy tereyağı, soğuk sıkım zeytinyağında var.

Ayrıca gün içinde fındık, fıstık, badem ve ceviz yenmeli

İki yumurta, bir avuç içi kadar beyaz peynir, 10-15 adet zeytin, mevsimine göre domates, salatalık, maydanoz, turp gibi sebzeler, bir ince belli çay bardağı ceviz yiyebilirsiniz...

Meyve günde bir porsiyon ve bütünüyle tüm lifleriyle tüketilmeli. Meyvedeki fruktoz tehlikeli bir şekerdir. Karaciğer yağlıysa ve insülin 5 ünitenin üzerindeyse meyve tüketilmemeli. Meyveyi akşam yiyip yatmak tehlikelidir, o nedenle sabah kahvaltıda yenmeli

Her gün 20 dakika yürüyün

Günde 2.5 litre su için

İşte Karatay diyeti