Hayat Günde 30 dakika yeterli

Günde 30 dakika yeterli

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Turgay Burucu 30 dakikalık spor amaçlı yürüyüşün kalp krizi riskini yarı yarıya indirdiğini belirtti. Kalp sağlığını korumak için illa ki spor salonlarında saatler geçirmek gerekmediğini söyleyen Dr. Burucu, tempolu ve düzenli yürüyüşü tavsiye ederek ideal yürüyüş süresinin haftada 150 dakika olduğunu kaydetti.

Haber Merkezi IHA
Uzmanlar kalp sağlığını korumak için günde  yarım saat haftada en az 150 dakika yürüyüş önerdi.
Uzmanlar kalp sağlığını korumak için günde yarım saat haftada en az 150 dakika yürüyüş önerdi.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Turgay Burucu, sağlık açısından sayısız faydaları olan sporun yanlış yapılması durumunda kalbe yarardan çok zarar verebileceğini söyledi. Düzenli egzersizin yani spor yapmanın kalp krizi riskini yarı yarıya azalttığını kaydeden Dr. Burucu, "Hatta kalp krizi geçirenlerde iyileşmeyi kolaylaştırır. Düzenli egzersiz sayesinde, acil durumlarda kalp hızını yavaş yavaş arttıran ve kalbin zarar görmesini engelleyen bir mekanizma gelişir. Kalp kası düzenli egzersizle daha fazla çalışmaktadır.

Kalp kasının daha çok çalışması için ise daha fazla kana ihtiyacı vardır. Bu da kalbi besleyen koroner damarların gelişmesini, yeni oluşacak damarlarla kalbin bir ağ gibi kuşatılıp daha sağlıklı ve sağlam çalışmasını sağlar. Oluşan ve oluşacak damarların ötesinde, doğal by-passlar meydana gelir ve kişi kalp krizi riskine karşı daha korunaklı olur" diye konuştu.

Hem yağlı hem kalp dostu
HAYAT
Hem yağlı hem kalp dostu


Spor salonu şart değil!


Sporun sağladığı tüm bu nimetlerinden yararlanmak ve kalp damar sağlığını korumak için koşmak ya da spor salonlarındaki programlara dahil olmak gerekmediğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr. Burucu, "Sadece düzenli ve tempolu yürümek de sporun bu faydalı etkilerinden yararlanmanızı sağlar" diye konuştu.

Günde 30 dakika hızlı olarak yürüyün, bu yeter. Tüm günün yorgunluğunu bahane etmeden, evde ya da işte sarf edilen enerjiye ilaveten her birey kendine günde en az 30 dakika ayırmalı ve açık havada tempolu saatte 5-6 km hızla yürüyüş yapmalıdır. Kalp sağlığı için 1 saat boyunca 5 km yürüyüş idealdir. Yani en az haftada 150 dakika yürüyüş yapılması önerilmektedir. Ama sakın alışveriş merkezlerinde mağaza gezerken yaptığınız yürüyüşle karıştırmayın. Zira kalbe en yararlı yürüyüş, oksijenli ortamda ve tempolu yapılan yürüyüştür" uyarısında bulundu.

Ev ve bahçe temizliği egzersiz sayılmaz!
HAYAT
Ev ve bahçe temizliği egzersiz sayılmaz!

Abone Ol Google News
Devlet içinde devlet olmaya kimsenin hakkı yok

Devlet içinde devlet
olmaya kimsenin hakkı yok

​Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan izinsiz kampanya uyarısı.
Koronavirüsten öncekoronavirüsten sonra

Koronavirüsten önce
koronavirüsten sonra

​Albayrak Holding Ceo'su dünyayı değiştiren süreci kaleme aldı.
İstanbulu hiç böyle görmedik

İstanbul'u hiç böyle görmedik

​Drone görüntüleri İstanbulluların hiç alışık olmadığı tabloyu gözler önüne serdi.
350 milyona yaklaştı

350 milyona yaklaştı

İş dünyasından peş peşe destek açıklaması geliyor
Çin'in susturduğu doktor Ai Fen

Çin'in susturduğu doktor Ai Fen

​Dünyayı felakete sürükleyen sansürün hikayesi.
Kampanyaya <br>yardım yağdı

Kampanyaya
yardım yağdı

Vatandaş seferber oldu. Türkiye kenetlendi.
'Getirmeyeceğiz' diyemeyiz

'Getirmeyeceğiz' diyemeyiz

Bakan Soylu'dan ​'sokağa çıkma yasağı'yla ilgili önemli açıklama
Altında sorun yok

Altında sorun yok

​Gram ve çeyrek altın kalmadığı iddia edilmişti.
Hastane bitti yol bitmedi

Hastane bitti yol bitmedi

​İBB'nin yarım bıraktığı iş için bakanlık kolları sıvadı.
Haydut devlet yardımlara göz dikti

Haydut devlet yardımlara göz dikti

​Filistinlilerin ihtiyaç sahipleri için hazırladıkları kolileri gasp ettiler.
Kimliğini değiştirdi<br>'efsane' oldu

Kimliğini değiştirdi
'efsane' oldu

​Süper Lig'in en büyük hayal kırıklığı yaşatan ismiydi.
Dünyayı şaşırtan kargo

Dünyayı şaşırtan kargo

Ezeli düşmanlardan biri diğerine uçak dolusu malzeme gönderdi.
Çin gizlediği rakamları ilk kez açıkladı

Çin gizlediği rakamları ilk kez açıkladı

Vakaların bir kısmının hiçbir belirti göstermediği ortaya çıktı.
İlginç karar

İlginç karar

​'Koronavirüs' demek artık yasak.
İstanbul'da bugün...

İstanbul'da bugün...

Ne eldiven var ne maske ne de sosyal mesafe...
Kahvehane değil korona yuvası

Kahvehane değil korona yuvası

Yasağı delen sorumsuzlara polis baskın yaptı.
Bin TL'ler hesapta

Bin TL'ler hesapta

​Bakanlığın yardım paraları ödenmeye başlandı.
Konya Büyükşehir'den tam destek
Gündem

Konya Büyükşehir'den tam destek

Konya Büyükşehir Belediye Başkanı Uğur İbrahim Altay, koronavirüs salgını nedeniyle Konyalı vatandaşların mağdur olmaması amacıyla su fiyatlarını 2019 rakamlarına geri çektiklerini, iş yeri kapanan ve çalıştığı iş yeri kapandığı için işsiz kalanların evlerinden 2 ay boyunca su ücreti alınmayacağını, Esnaf Bilgi Sistemi’ne kayıtlı tüm esnaflara 2 ay boyunca iş yerinde suyu ücretsiz vereceklerini açıkladı.
Sağlık malzemelerini taşıyan TSK'ye ait uçak İspanya'ya iniş yaptı
Dünya

Sağlık malzemelerini taşıyan TSK'ye ait uçak İspanya'ya iniş yaptı

Milli Savunma Bakanlığı (MSB), koronavirüs (Kovid-19) ile mücadele kapsamında sağlık malzemelerini taşıyan Türk Silahlı Kuvvetlerine (TSK) ait uçağın İspanya'nın Madrid kentine iniş yaptığını bildirdi.
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Devlet içinde devlet olmaz
Gündem

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Devlet içinde devlet olmaz

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, AK Parti İl Başkanları Toplantısı'nda gündeme ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu. Erdoğan, koronavirüs önlemleriyle ilgili "Salgın yaygınlaşırsa çok daha sıkı tedbirler kaçınılmaz hale gelebilir. Milletimizden evlerinden çıkmamalarını rica ediyorum" dedi. 'Biz Bize Yeteriz Türkiyem' kampanyasına da değinen Cumhurbaşkanı Erdoğan, "Devlet içinde devlet olmanın anlamı yoktur. Tüm kampanyalar sadece devletimizin açıklamış olduğu birimler tarafından yürütülmektedir. Buna kimsenin hakkı yok, yasalarımız da müsaade etmiyor" diye konuştu. Erdoğan, devletin para toplamaya, dilencilik yapmaya yöneldiği gibi çirkin yaklaşımlar olduğunu da dile getirerek, "Muhalefetin ağzından çıkanı kulağının duyması gerekiyor" şeklinde konuştu.

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.