Vücudun kendini muhafaza etmek istemesi yüzünden daha fazla yağ depolamaya meyilli olması kışın alınan kilolarda fazlasıyla etkili. Isının düşmesiyle vücut yaz aylarından daha yağlı beslenmeye yöneliyor.Ayrıca kışla beraber insanlarda oluşan motivasyonun azalması,olumsuz hisler,depresyon eğilimi de yemek yemenin fazlalaşmasına sebep olan unsurlardan bazıları.
Diyetisyen Bilgin, kış aylarında obeziteden korunmanın yolları hakkında önerilerde bulunarak, “Yeterli ve dengeli beslenme mutlaka sağlanmalıdır. Süt ve süt ürünlerinden, et, yumurta, kurubaklagil grubundan sebze ve yağlardan ekmek ve tahıl grubundan vücudun ihtiyacı olduğu kadar tüketin." dedi.
Kışın Su tüketimini artırmak için suyun içine aroma olsun diye mandalina, limon, taze nane, tarçın, karanfil gibi besinler atılabileceğini belirten Bilgin, şu önerilerde bulundu:“En az her gün 8-10 bardak su tüketin. En az 3 ana öğün, en az 2 ara öğün yapın. Kan şekerini dengede tutup açlık oluşmaması için proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık tüketin. Meyvelerin yanında mutlaka süt, yoğurt, ayran, badem, fındık, ceviziçi olsun. Gece evde otururken sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Egzersizi ihmal etmeyin. Gün içerisinde yapacağınız 30 dakikalık orta tempolu yürüyüşler yeterli olacaktır. Hızlı yemek yemeyin. Lokmalar arasında mutlaka çatalınızı bırakın. Beyne tokluk sinyalinin 20 dakikada gittiğini unutmayın ."
