Hayatımızın üçte birini oluşturan uyku basit bir süreç zannedilse de sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından. Sadece günlük yaşam kalitemizi değil, aynı zamanda kronik rahatsızlıklara olan eğilimimizi de etkiliyor. Yakın zamanda yapılan bu araştırmaya göre uyku saatinde 1 saatlik bir değişiklik bile bakın nelere sebep oluyor…
Hayatımızın üçte birini oluşturan uyku basit bir süreç zannedilse de sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından.
Sadece bir saat geç yatmak, sizi sessiz katil hastalığı olarak da bilinen kolesterol hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir.
Kalp ve diğer dolaşım hastalıkları, en büyük ölüm nedenleri arasında yer alıyor ve tüm ölümlerin yaklaşık dörtte birini oluşturuyor.
Beslenme, egzersiz sıklığı ve genetik de dahil olmak üzere kalp problemleri açısından bireyleri yüksek risk grubuna sokabilecek çeşitli durumlar vardır.
Ancak yeni araştırmalar, uyku alışkanlıklarınızın kalp sağlığınız üzerinde de büyük etkisi olabileceğini ortaya çıkardı.
Columbia Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, geceleri yeterince uyumamanın kalbe zarar verebileceğini ortaya çıkardı.
Scientific Reports dergisinde yayınlanan araştırma, hafif uyku yoksunluğunun bile tehlikeli olabileceği sonucuna vardı.
Uzmanlar yetişkinlerin gecede yedi ila dokuz saat uyumasını öneriyor.
Uykuyla ilgili bilinmesi gerekenlerden biri gece 23.00 ila 03.00 saatlerini mutlaka uyuyarak geçirmek olmalı.
