Uzmanlar, yatmadan önce kafein, alkol ve fazla yemek yemekten kaçınmayla gün içerisinde egzersiz yapmanın uyuyamama sorununu azaltabileceğini kaydediyor.
17:08, 20/10/2022, PerşembeG: Güncelleme: 17:10, 20/10/2022, Perşembe
Günde 5 saatin altında uyuyanlar dikkat: 50 yaş üstü tehlikede
Sağlıklı bir yaşam için uyku, vazgeçilmez olsa da bazen uykuya ayrılan süre çok kısa kalabiliyor. Yapılan bir araştırma 5 saatin altında geçirilen uyku süresinin yeterli olmadığını ortaya koydu. Araştırmada özellikle 50 yaş üstündekilerde az uyumamın kronik hastalıkları tetiklediği tespit edildi.
Günde 5 saatin altında uyuyorsanız dikkat! Yapılan bir araştırma uyku süresinin 5 saatin altında kalmasının sağlıklı bir yaşamı olumsuz etkilediğini gösterdi.
Yeni bir araştırmada, 5 saat ve daha az gece uykusunun 50 yaş ve üstündekilerde kronik hastalıkları tetikleyebildiği tespit edildi.
CNN'in haberine göre, bilim insanları, gece uykusunun 50 yaş ve üzerinde olanlara etkisine dair bir araştırma yaptı.
Bu kapsamda, İngiltere'de 25 yıl boyunca herhangi bir kronik hastalığı bulunmayan 50 yaşındaki yaklaşık 8 bin kamu çalışanı incelendi.
Araştırmaya göre, 50 yaş grubunda gece 5 saat ya da daha az uyuyanlarda, 7 saat ve daha fazla uyuyanlara göre yüzde 30 daha fazla kronik hastalık gelişebildiği görülürken, bu oran 60 yaş grubunda yüzde 32, 70 yaş grubunda ise yüzde 40 oldu.
Bilim insanları, gelişen kronik hastalıklar arasında diyabet, kanser, koroner kalp hastalığı, felç, kalp yetmezliği, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, depresyon, bunama, zihinsel bozukluklar, parkinson ve artrit olduğuna işaret etti.
Önceki araştırmalarda, 7 saat ve ya daha az uyuyan yetişkinlerde tansiyon ve obezite geliştiği de ortaya konmuştu.
