07:30: Çoğu kişi kahvaltıyı atlıyor ama araştırmalar gösteriyor ki kahvaltı etmeyenlerin obez olma ihtimali daha yüksek. Sabah tüketeceğiniz protein sizi uzun süre tok tutacaktır
11:21, 22/07/2015, ÇarşambaG: Güncelleme: 12:14, 22/07/2015, Çarşamba
Yağ yaktıran 13 yol
Yapmadığınız spor ve diyet kalmadığı halde yağ yakamıyorsanız bir de bu yöntemleri deneyin...
06:45: D vitamini alın. Örneğin sabah 10- 30 dakika arasında dışarıda yürüyüş yapın
07:45: Enerji için yeşil çay için. Günde 4 bardak yeşil çay içince metabolik hızınız artacaktır
08:00: Soğuk suyla 30 saniyelik bir duş alın. Soğuk su yağ yakmaya yardımcı oluyor
10:30: Ofiste merdiven kullanın. Günde beş kez sekiz hafta merdiven inip çıkanların zindeliği daha fazla oluyor...
11:00: Biraz kalsiyum almalısınız. Mesela sütlü bir latte ya da 200 gram yoğurt buna yardım edebilir
13:00: Öğle yemeğini bu saatte tüketin. Bakliyat ürünleri, ıspanak, balık, fasulye tüketebilirsiniz. Bunlar yağ yakmak için yardımcı olan magnezyumun kaynakları
15:00: Ofis içinde kısa kısa yürüyüşler yapın
16:30: Minik bir öğünün tam zamanı. Yarım kase çorba içebilisiniz, biraz fındık ya da ceviz yiyebilirsiniz.
17:30: Spor salonunda 25 dakika kas egzersizi sizin için ideal olabilir. Sonrasında bu dakikayı artırabilirsiniz
19:30: Somon balığını, kırmızı biber, domates ve kahverengi pirinçle pişirin. Omega- 3 size çok iyi gelecek
22:00: Epsom tuzu ile banyo yapın. Küvetinizi sıcak suyla doldurun, içine epsom tuzundan ekleyin. 20 dakika küvette durun
22:30: Uyku gözlüğünüzü takın, karanlık ve sessiz ortamda uyuyun
