Hayat Hamilelikte stresle baş etme yolları

Hamilelikte stresle baş etme yolları

Hamilelikte salgılanan hormonlar anne adaylarında ani duygu değişimlerine sebep olabiliyor. Özellikle hamileliğin son aylarında görülebilen mutsuzluk, halsizlik, isteksizlik gibi durumlar annenin ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. İşte sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilmeniz için stresle baş etme yolları.

Haber Merkezi Yeni Şafak
Depresyondan uzak durabilmek için bebekle ilgili motivasyonun artırılması çok önemli.
Depresyondan uzak durabilmek için bebekle ilgili motivasyonun artırılması çok önemli.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meriç Çağrı, hamilelik döneminde yaşanan duygu değişimleri ve depresyonla başa çıkmanın yollarını anlattı.

Hamilelik, yaşamın içinde bir kadının yaşayabileceği en özel durumdur. Bu özel durum, beraberinde getirdiği belirsizlikler ve kaygılar nedeniyle depresyona yol açabilir.

“Bebeğimi ve kendimi hamilelik boyunca koruyabilecek miyim, yediklerim bebeğime ne kadar faydalı, acaba sorunsuz bir doğum yaşayabilecek miyim, bebeğim sağlıkla doğacak mı, doğduktan sonra hayatımı nasıl eski haline getirebilirim, bebeğim eski yaşantıma adapte olacak mı yoksa her şeyi ona göre mi düzenlemek zorunda kalacağım” gibi pek çok soru, anne adaylarının bu özel süreci sıkıntıyla geçirmelerine sebep olabilir.

Pek çok neden depresyona sebep olabilir

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır, “Kadınlar, içgüdüsel olarak annelik yeteneğine sahip olsalar da, doğumdan sonra bebeğin bakımıyla ilgili kaygılardan, hamilelik boyunca alınan kilolara kadar pek çok neden anne adayını depresyona sürükleyebilir” dedi.

Bebekle ilgili motivasyon artırılmalı

Hamilelikte en çok şikayet edilen ani duygu değişimlerinin sebebi, salgılanan hormonlardır. Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır, özellikle hamileliğin son aylarında artan mutsuzluk, halsizlik, isteksizlik durumuna dikkat çekerek, “Bazı anne adaylarında bu süreç uzayıp, doğum sonrasında da görülebilir. Özellikle gebeliğin sonuna doğru yükselen östrojen, progesteron ve böbreküstü bezleri hormonlarının, doğumdan sonra birdenbire azalması yeni annelerde yetersizlik hissi oluşmaktadır. Hamilelik ve lohusalık döneminde yaşanan depresyon, bebeğe ve anneye oldukça zarar verebilir. Depresyondan uzak durabilmek için bebekle ilgili motivasyonun artırılması önemlidir” diye konuştu.

Depresyonla başa çıkmanın yolları

Anne adayları ve yeni annelerin başına gelebilecek depresyon ile başa çıkmanın yollarına değinen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır, 5 ana başlık altında yapılabilecekleri sıraladı:

Sağlıklı beslenin

Sağlıklı beslenmek depresyonla başa çıkmak için çok önemli bir etkendir. Besin değeri yüksek yiyecekler tüketilmesi anne adayı kendini zinde ve sağlıklı hissetmesini sağlar.

Bol su tüketin

Vücudun ihtiyacı olan günlük sıvı miktarının karşılanması, hem anne hem de bebek için son derece yararlıdır. Ayrıca su tüketimi hamilelikten bağımsız olarak da depresyonla baş etmeye yardımcıdır.

Spor yapın

Spor yapmak çok önemlidir, spor sonrasında hamileler kendilerini daha enerjik ve iyi hissederler. Ayrıca spor sayesinde kendine zaman ayırabilen anne adaylarında depresyon riski azalır.

Hobi edinin

Hamilelikle birlikte hareket kabiliyetinin kısıtlanması ya da işe ara verilmesi gibi durumlar günlük rutinlerde köklü değişikliklere sebep olabilir. Bu değişikliklerin oluşturabileceği depresyona karşı hobi edinmek ve sosyal aktivitelere katılmak olumlu etkiler sağlar. Hamilelerin dikkatini kendilerine değil, başka insanlara odaklamaları endişelerini hafifletir.

Kişisel bakımınızdan vazgeçmeyin

Hamilelik döneminde de dış görünüşe önem vermekten vazgeçilmemelidir. Bakımlı olmak hamilelerin enerjik ve neşeli hissetmelerine yardımcı olacaktır.

Rahim kanserini yendi ikiz bebek doğurdu
HAYAT
Rahim kanserini yendi ikiz bebek doğurdu

Sağlıklı salata yapmanın 7 önemli kuralı
HAYAT
Sağlıklı salata yapmanın 7 önemli kuralı

Bakliyatların sağlığımıza 10 önemli faydası
HAYAT
Bakliyatların sağlığımıza 10 önemli faydası

İlk anne sütünün bir damlasını bile ziyan etmeyin
HAYAT
İlk anne sütünün bir damlasını bile ziyan etmeyin

Hamilelikte alınan kilolar çocuğun sağlığını etkiliyor
HAYAT
Hamilelikte alınan kilolar çocuğun sağlığını etkiliyor
Hacire ananın mutlu günü

Hacire ananın mutlu günü

​Evlat nöbetinin simge ismi, oğlunu evlendirdi.
Eski Alman bakandan itiraf

Eski Alman bakandan itiraf

​'Kürtler en iyi müttefikimizdi Batı olarak onları kullandık'.
Erdoğandanasker selamı

Erdoğan'dan
asker selamı

​Kahraman Mehmetçiğe Kayseri'den selam durdu.
PYD'nin kimyasal <br>silah tiyatrosu

PYD'nin kimyasal
silah tiyatrosu

Terör örgütü TSK yaptı dedi gerçek kısa sürede ortaya çıktı.
Olmazsa<br>başlarını ezeriz!

Olmazsa
başlarını ezeriz!

Erdoğan'dan çok sert 120 saatlik mutabakat uyarısı.
Sözler tutulmazsa <br>harekata devam edeceğiz

Sözler tutulmazsa
harekata devam edeceğiz

​Milli Savunma Bakanı Akar'dan Barış Pınarı açıklaması.
Pakdil'in tabutuna kuffiye örtüldü

Pakdil'in tabutuna kuffiye örtüldü

Güle güle devrimci şair...
22 Ekim paniği!

22 Ekim paniği!

14 kez saldırıp ABD'yi yardıma çağırdılar.
ABD silahları Kandil'e taşınıyor

ABD silahları Kandil'e taşınıyor

​3 bin tır silah ve cephane terör örgütü PKK'ya teslim edildi.
Buz tutmuş<br>kasaba:  Oymyakon

Buz tutmuş
kasaba: Oymyakon

Hava sıcaklığı rekoru eksi 65 derece ile kırıldı.

PKK'nın bırakıp kaçtığı cephanelik

PKK'nın bırakıp kaçtığı cephanelik

Rasulayn'da büyük miktarda mühimmat bulundu.
Mazlum Kobani'nin<br>iadesi istensin!

Mazlum Kobani'nin
iadesi istensin!

ABD ile aramızdaki 'suçlu iadesi anlaşması' uygulansın.
Teröristler keskin nişancılarla saldırdı

Teröristler keskin nişancılarla saldırdı

​Mutabakata rağmen YPG/PKK saldırı düzenledi.
Afrika ile ilişkilerimiz altın çağını yaşıyor

Afrika ile ilişkilerimiz altın çağını yaşıyor

​Cumhurbaşkanı, Afrika Ülkeleri Dini Liderler Zirvesinde konuştu.
Babasının <br>çektiği kredi ile ilk kez yüzünü gördü

Babasının
çektiği kredi ile ilk kez yüzünü gördü

​21 yaşındaki kızın nakil sonrası yaşadığı mutluluk.
Son 36 saatte<br>14 saldırı

Son 36 saatte
14 saldırı

​MSB, YPG/PKK'lı teröristlerin mutabakata uymadığını açıkladı.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.