Hayat Okula gitmeden önce kahvaltı şart

Okula gitmeden önce kahvaltı şart

Okula giden çocuklar erken uyumalı ve sabah mutlaka kahvaltılarını yaparak okula gitmelidir. Çocuklar izleyerek ve görerek öğrenirler. Ailece kahvaltı masasına oturulması çocuğa kahvaltı alışkanlığı kazandırılması açısından çok önemlidir.

Haber Merkezi IHA
Çocuklar okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalıdır.
Çocuklar okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalıdır.

Okula adaptasyon sürecini atlatmak için birinci, beşinci ve dokuzuncu sınıflar için ilk ders zili çaldı. Genel olarak eğitim öğretim yılı ise önümüzdeki Pazartesi günü başlayacak. Bu yıl ilk kez okula gidecek çocukların ailelerine beslenme konusunda önerilerde bulunan İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Birsen Demirel, kahvaltının önemine dikkat çekti.
Bilgi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Birsen Demirel, öğrencilerin okula gitmeden mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğini belirtti. Demirel, çocuğun okula başlaması ile birlikte ev içinde geçirdiği zaman ve uyku düzenindeki değişikliklere paralel olarak hayatının da farklılaştığının altını çizerek, “Sabah daha erken kalkması, okula yetişebilmek için acele etmesi gibi nedenlerle beslenme düzeninde değişiklikler meydana gelebiliyor” dedi.

Kahvaltı yapan çocuk daha başarılı

Okul hayatıyla birlikte çocukların beslenme alışkanlıklarında meydana gelen en önemli değişikliğin kahvaltı yapmamak olduğunu ifade eden Demirel, “Birçok çalışma, kahvaltı yapan çocuğun okul dönemindeki başarısının daha fazla olduğunu gösteriyor. Okula ilk kez gidecek çocuklar erken uyumalı ve sabah mutlaka kahvaltılarını yaparak okula gitmelidir. Çocuğu kahvaltıya özendirecek renkli bir kahvaltı masası veya tabağı hazırlanarak ilgi artırılmalıdır. Çocuklar izleyerek ve görerek öğrenirler. Ailece kahvaltı masasına oturulması çocuğa kahvaltı alışkanlığı kazandırılması açısından önemli” diye konuştu.

Demirel, kahvaltıya yeteri kadar zaman ayrılamadığında, süt gibi proteinden besleyici bir ara öğün hazırlanması gerektiğini belirtti.

REKLAM

Kahvaltı, 4 temel besin grubunu içermeli

Çocuklara kahvaltı alışkanlığı kazandırmanın önemine dikkat çeken Demirel, “Kahvaltının, sağlıklı beslenmede önemli yeri olan temel dört besin grubunu içermesine dikkat edilmelidir. Haşlanmış yumurta veya omlet, peynir, bal veya pekmez, tam buğday unu ekmek, mevsimine uygun taze sebze, zeytin, taze sıkılmış meyve suyundan oluşan bir kahvaltı ya da süt, yulaf gevreği, kuru meyvelerden oluşan bir kahvaltı hazırlanabilir” açıklamasında bulundu.

Demirel, çocuklar için uygun yiyecekleri şu şekilde sıraladı:

  • “Çocuğun bir günlük kahvaltı menüsüne örnek: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya süt, 1 haşlanmış yumurta, peynir, 4-5 adet zeytin, domates - salatalık, 2 dilim tam buğday unu ekmek.”

Veli - öğretmen iş birliği içinde olmalı

Çocuğun sabah ve öğle yemeğini okulda tüketmesi halinde, okul menüsünün mutlaka dikkatlice incelenmesi ve akşam yemeğinin ona göre planlanması gerektiğini söyleyen Demirel, 1 gün içinde tüm besin gruplarının dengeli bir şekilde verilmesi ve besin çeşitliliğinin sağlanmasının bu sayede mümkün olabileceğinin altını çizdi.
“Aileler okul kantinlerinde sağlıklı besinlerin bulundurulması için okul yönetimi ve öğretmen ile işbirliği içinde olmalıdır. Açıkta satılan, temiz ve güvenilir olmayan yiyeceklerin satın alınmaması konusunda çocuklar eğitilmelidir” diyen Demirel, çocukların küçük yaşlarda kazandıkları doğru beslenme alışkanlıklarının, yetişkinlik döneminde sağlıklarını devam ettirmeleri açısından önemli olduğunu vurguladı.

Sağlıklı okul ayakkabısı nasıl olmalı?
HAYAT
Sağlıklı okul ayakkabısı nasıl olmalı?

Çocuğunuza antibiyotik yerine ıhlamur içirin
HAYAT
Çocuğunuza antibiyotik yerine ıhlamur içirin

Okul başarısını etkileyen 6 öneri
HAYAT
Okul başarısını etkileyen 6 öneri

Doğru okul çantası nasıl olmalı?
HAYAT
Doğru okul çantası nasıl olmalı?

Fırat'ın haydutları

Fırat'ın haydutları

​ABD, Fırat'ın doğusunda adım adım terör devleti kuruyor.
İstanbul’da aday çıkarmayız

İstanbul’da aday çıkarmayız

​Bahçeli, yerel seçimler için MHP'nin İstanbul kararını açıkladı.
Sultan Abdülhamid 176 yaşında

Sultan Abdülhamid 176 yaşında

​33 yıllık hükümdarlığı boyunca milletine hizmet etti.
CHP'li belediyeden FETÖ'ye 29 dönümlük kıyak

CHP'li belediyeden FETÖ'ye 29 dönümlük kıyak

​Bedelsiz tahsis edilen arazi 11 yıl usulsüz kullanıldı.
Esrarengiz ABD'linin izi bulundu

Esrarengiz ABD'linin izi bulundu

​Sorgusunda itiraf etti, iki ayrı nokta belirlendi.
Korkunç şüphe

Korkunç şüphe

​13 kişiyi öldüren seri katil mi öldürdü?
400 kişiliktutuklama listesi

400 kişiliktutuklama listesi

​İdlib'le ilgili Türkiye'nin ajandası hazır.
Yepyenibir başlangıç

Yepyenibir başlangıç

​Albayrak, Yeni Ekonomik Programı açıkladı.
Teknofest'içok sevdik!

Teknofest'içok sevdik!

Selçuk Bayraktar ile eşi Sümeyye Erdoğan Bayraktar, Phantom 4 uçağına bindi.
Her köşesindeErdoğan var

Her köşesindeErdoğan var

ABD'li Bloomberg: Türkiye'nin Erdoğan'ı Doğu Kudüs'te her yerde.
İsmailovBakü'ye uğurlandı

İsmailovBakü'ye uğurlandı

​Azerbaycanlı iş adamı için Florya Yeni Camii'nde tören düzenlendi.
Fatih Akdeniz'desondaja hazır

Fatih Akdeniz'desondaja hazır

​Bakan Dönmez: Akdeniz'de oldu bittiye izin vermeyiz.
TürkmenlerKülliye'de

TürkmenlerKülliye'de

​Erdoğan, Irak Meclisi'ne seçilen Türkmen vekilleri konuk etti.
'Antrenman yapmaları günah'

'Antrenman yapmaları günah'

​Eski Fenerbahçeli Zagreb mağlubiyeti sonrası isyan etti.
'1 milyon çocuk kurtarılabilir'

'1 milyon çocuk kurtarılabilir'

​BM Genel Sekreteri Guterres, Soçi mutabakatının önemini yineledi.
Futboldan soğuttu

Futboldan soğuttu

​Cocu yönetimindeki F.Bahçe, Zagreb'de fark yedi.
MGK'da 'İdlib' vurgusu

MGK'da 'İdlib' vurgusu

Cumhurbaşkanı Erdoğan başkanlığındaki toplantı sona erdi.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.