Kolesterole iyi gelen besinler: Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli?
Abone Ol 
07 Eylül 2020
Tempolu yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek ve engebeli doğa yürüyüşleri kolesterolsavar egzersizler olarak öne çıksa da Kovid-19 pandemi süreci nedeniyle bu tür etkinlikleri gerçekleştirmek her zaman mümkün olmuyor. Bu yüzden beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Peki, kolesterole iyi gelen besinler neler? Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli?
- NO1
Kolesterol, insan vücudu için hayati fonksiyonları yerine getiren yağ benzeri bir madde olarak tanımlanıyor. Hücre duvarları ve hormonların inşasında rol oynayan kolesterol ihtiyacımızın büyük kısmı vücudumuz tarafından üretilerek karşılanıyor, geri kalanı da yiyeceklerden sağlanıyor. - NO2
Hareketsiz yaşam tarzı kadar sağlıksız beslenme de kolesterol yüksekliği anlamına geliyor. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinin önemine işaret eden uzmanlar, “Beslenme yoluyla 100 miligram kolesterolü almak, kandaki kolesterol seviyesini yaklaşık 2 mg/dl artırır. Bu nedenle, dengeli bir diyetin LDL seviyelerini düşürmede önemli bir faktör olduğu hatırda tutulmalı” dedi. - NO3
Kolesterol düşmanı yiyecekler ise şöyle sıralanıyor: - NO4
- Kolesterolü safra asidine dönüştüren gingeroller içeren zencefil, - NO5
Kardiyovasküler sistemi destekleyen, yüksek kaliteli omega-3 yaş asitlerini içeren ringa balığı, uskumru ya da somon gibi yağlı balıklar, - NO6
Vitamin, çinko ve kükürt içerikli bileşenleri barındıran çiğ soğan, pırasa ve sarımsak, - NO7
Kalın bağırsakta kolesterolü parçalamaya yardımcı lifler içeren başta armut ve elma olmak üzere çeşitli meyve ve sebzeler, - NO8
Fındık, zeytinyağı, keten tohumu, ceviz ve buğday tohumu yağı gibi bitkisel yağlar, - NO9
Kolesterolü düşüren sterol içeren tofu gibi soya ürünleri, - NO10
Kepekli tahıllar ve baklagiller gibi lif yönünden zengin besinler, - NO11
Maden suyu ve şekersiz çaylar.