Koronavirüs Koronavirüs İstatistikleri
Foto Galeri Kolesterole iyi gelen besinler Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli?
Hayat

Kolesterole iyi gelen besinler: Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli?

07 Eylül 2020
Tempolu yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek ve engebeli doğa yürüyüşleri kolesterolsavar egzersizler olarak öne çıksa da Kovid-19 pandemi süreci nedeniyle bu tür etkinlikleri gerçekleştirmek her zaman mümkün olmuyor. Bu yüzden beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Peki, kolesterole iyi gelen besinler neler? Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli?
11 FOTOĞRAF
BAŞLA
  • NO
    1
    Kolesterol, insan vücudu için hayati fonksiyonları yerine getiren yağ benzeri bir madde olarak tanımlanıyor. Hücre duvarları ve hormonların inşasında rol oynayan kolesterol ihtiyacımızın büyük kısmı vücudumuz tarafından üretilerek karşılanıyor, geri kalanı da yiyeceklerden sağlanıyor.
    Kolesterol, insan vücudu için hayati fonksiyonları yerine getiren yağ benzeri bir madde olarak tanımlanıyor. Hücre duvarları ve hormonların inşasında rol oynayan kolesterol ihtiyacımızın büyük kısmı vücudumuz tarafından üretilerek karşılanıyor, geri kalanı da yiyeceklerden sağlanıyor.
  • NO
    2
    Hareketsiz yaşam tarzı kadar sağlıksız beslenme de kolesterol yüksekliği anlamına geliyor. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinin önemine işaret eden uzmanlar, “Beslenme yoluyla 100 miligram kolesterolü almak, kandaki kolesterol seviyesini yaklaşık 2 mg/dl artırır. Bu nedenle, dengeli bir diyetin LDL seviyelerini düşürmede önemli bir faktör olduğu hatırda tutulmalı” dedi.
    Hareketsiz yaşam tarzı kadar sağlıksız beslenme de kolesterol yüksekliği anlamına geliyor. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinin önemine işaret eden uzmanlar, “Beslenme yoluyla 100 miligram kolesterolü almak, kandaki kolesterol seviyesini yaklaşık 2 mg/dl artırır. Bu nedenle, dengeli bir diyetin LDL seviyelerini düşürmede önemli bir faktör olduğu hatırda tutulmalı” dedi.
  • NO
    3
    Kolesterol düşmanı yiyecekler ise şöyle sıralanıyor:
    Kolesterol düşmanı yiyecekler ise şöyle sıralanıyor:
  • NO
    4
    - Kolesterolü safra asidine dönüştüren gingeroller içeren zencefil,
    - Kolesterolü safra asidine dönüştüren gingeroller içeren zencefil,
  • NO
    5
    Kardiyovasküler sistemi destekleyen, yüksek kaliteli omega-3 yaş asitlerini içeren ringa balığı, uskumru ya da somon gibi yağlı balıklar,
    Kardiyovasküler sistemi destekleyen, yüksek kaliteli omega-3 yaş asitlerini içeren ringa balığı, uskumru ya da somon gibi yağlı balıklar,
  • NO
    6
    Vitamin, çinko ve kükürt içerikli bileşenleri barındıran çiğ soğan, pırasa ve sarımsak,
    Vitamin, çinko ve kükürt içerikli bileşenleri barındıran çiğ soğan, pırasa ve sarımsak,
  • NO
    7
    Kalın bağırsakta kolesterolü parçalamaya yardımcı lifler içeren başta armut ve elma olmak üzere çeşitli meyve ve sebzeler,
    Kalın bağırsakta kolesterolü parçalamaya yardımcı lifler içeren başta armut ve elma olmak üzere çeşitli meyve ve sebzeler,
  • NO
    8
    Fındık, zeytinyağı, keten tohumu, ceviz ve buğday tohumu yağı gibi bitkisel yağlar,
    Fındık, zeytinyağı, keten tohumu, ceviz ve buğday tohumu yağı gibi bitkisel yağlar,
  • NO
    9
    Kolesterolü düşüren sterol içeren tofu gibi soya ürünleri,
    Kolesterolü düşüren sterol içeren tofu gibi soya ürünleri,
  • NO
    10
    Kepekli tahıllar ve baklagiller gibi lif yönünden zengin besinler,
    Kepekli tahıllar ve baklagiller gibi lif yönünden zengin besinler,
  • NO
    11
    Maden suyu ve şekersiz çaylar.
    Maden suyu ve şekersiz çaylar.
Abone Ol Google News

YUKARI

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

20 saniye içinde yönlendirileceksiniz... Reklamı geçmek için tıklayınız.