Hayat Anne adaylarına beslenme önerisi

Anne adaylarına beslenme önerisi

Diyetisyen Didem Küçük, anne adaylarına gebelik dönemindeki şikayetleri önlemek ve sağlıklı bir gebelik geçirebilmek için gebelik ve sağlıklı beslenme konusunda önemli önerilerde bulundu.

Haber Merkezi IHA
Düzenli ve sağlıklı beslenin, özellikle kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın.
Düzenli ve sağlıklı beslenin, özellikle kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın.

Diyetisyen Didem Küçük, anne adaylarına gebelikleri döneminde beslenme önerilerinde bulundu.
Didem Küçük, gebelik ve sağlıklı beslenme konusunda anne adaylarına gebelik dönemindeki şikayetleri önlemek için önerilerde bulundu. Küçük, “Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren düzenli bir yaşam uygulamaya çalışın. Yeterince uyuyun. Alkol, sigara ve ilaçlardan uzak durun. Düzenli ve sağlıklı beslenin. Özellikle kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmayın. Sık sık ve az miktarlarda yemek yiyin. Bulantılarınızı azaltmak için muz, kraker gibi midenizi bastıracak yiyecekler tercih edebilirsiniz. Krakerlerdeki tuz oranına dikkat ediniz. Su bulantınızı arttırır düşüncesine kapılmayın, bulantınız olduğunda imkanınız varsa bir yudum su içip uzanmayı deneyin. Vücudunuz susuz kaldığı için bile bulantınız olabilir. Böylece bağırsaklarınız da daha düzenli çalışır. Tiksindiğiniz gıdaları kısa süreli olarak diyetinizden çıkarabilirsiniz. Yağlı-baharatlı-gaz yapıcı yiyecekler, keskin kokular rahatsız edici olabilir. Bazen kendi pişirdiğiniz yemeği yemekte zorlanabilirsiniz. Bu durumda ya o yemeği bir gün sonra tüketin ya da güvendiğiniz biri siz mutfakta yokken pişirsin. Anneler bu konularda harikadır" dedi.

Eşiniz ve ailenizle daha sık vakit geçirin

Gebeliğin son aylarında belirginleşen reflü tipi yakınmalara akşam yemeğinin erken saatte yenilmesi, yatak başının yükseltilmesinin yararlı olacağını belirten Küçük, "Doktorunuz önerirse gebelikte kullanılabilen bazı ilaçları alabilirsiniz. Doktorunuzun bilgisi dahilinde yürüyüş ve yüzme gibi düzenli egzersizler yapabilirsiniz. Spor, endişe ve gerginliği de azaltır. Eşiniz ve ailenizle daha çok vakit geçirmeye çalışın, onların desteği size güç verir. Pozitif düşünmeye çalışın. Bu sıkıntılar geçicidir ve bebeğinizi sağlıkla kucağınıza almak hepsini unutturacaktır” diye konuştu.

Aile hekimleri nöbet tutacak
HAYAT
Aile hekimleri nöbet tutacak

Parkinsonun belirtileri ilaçla azaltılabilir
HAYAT
Parkinsonun belirtileri ilaçla azaltılabilir

Sağlıkta israfın önüne geçilecek
HAYAT
Sağlıkta israfın önüne geçilecek

Fazla yağ sivilce yapıyor
HAYAT
Fazla yağ sivilce yapıyor

Trigeminal nevralji nedir, belirtileri nelerdir?
HAYAT
Trigeminal nevralji nedir, belirtileri nelerdir?

Bahar yorgunluğunu önlemek için 7 öneri
HAYAT
Bahar yorgunluğunu önlemek için 7 öneri

Bu gıdaları buzdolabında sakladığınızda hastalık saçıyor
HAYAT
Bu gıdaları buzdolabında sakladığınızda hastalık saçıyor

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.