Hayat Günde 3 öğünden fazla yemeyin

Günde 3 öğünden fazla yemeyin

Obezite sadece şişmanlık ve görüntü bozukluğu değil sağlığımızı da ciddi anlamda tehdit ediyor. Hatta bazende ölümcül seyrediyor. Obeziteye karşı fast food türü gıdalardan uzak durmak ve günde 3 öğün beslenmek gerekiyor.

IHA
Kilo kontrolünüzü sağlamak ve sağlıklı kalabilmek için günde 3 öğünden fazla yemeyin.
Kilo kontrolünüzü sağlamak ve sağlıklı kalabilmek için günde 3 öğünden fazla yemeyin.

Beykoz'da obeziteyle mücadelede toplumsal farkındalık ve teşvik oluşturmak için 'Sağlıklı Yaşam Yürüyüşü' gerçekleştirildi. Etkinlikte konuşan Prof. Dr. Emin Ersoy, Türkiye'deki obezite oranları, obezite ameliyatları hakkında bilgi verirken, obezite ile mücadelede günde 3 öğün önemine dikkat çekti.

Türkiye'nin yüzde 32'si obez

Obezitenin dünya ve Türkiye için çok ciddi sağlık problemi olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Emin Ersoy, "Dünya Sağlık Örgütü'nün yaptığı yeni çalışmada Türkiye'deki nüfusun yüzde 32'sinin obez olduğu saptanmış. Bu çok önemli bir oran. Obeziteyi sadece şişmanlık ya da görüntüsel bozukluk olarak düşünmemek lazım, ciddi sağlık problemlerini birlikte getiriyor. Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, şeker hastalıkları ve kolesterol gibi yandaş problemlerle seyrediyor. Bazen ölümcül seyrediyor. O yüzden çocukluktan başlayıp beslenme programımızı gözden geçirerek, fast food türü gıdalardan uzak duran bir yaşamı tekrar toplumumuza getirmek zorundayız. Bununla beraber harekete de önem vermeliyiz. Spor yaşamın çok önemli bir kısmı. Dolayısıyla hareket ederek, enerji sarf ederek ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolümüzü sağlamalıyız. Obezitenin en sık olduğu yer Kuzey Amerika ve Avustralya bölgesi. Burada obez insanların nüfusu yüzde 30'ların üstünde. Ne yazık ki Türkiye'de bu oranlara ulaşılmış vaziyette" dedi.

Cerrahi obezite tedavisinde en son basamak

Obezite ameliyatları hakkında konuşan Prof. Dr. Ersoy, "Obeziteyle mücadelede sadece diyet, beslenme ve hareket değil, bazen öyle sınırlara geliyor ki insanlar, bunlara morbit hastalıklı obezler diyoruz. Bu hastalıklı obez grubunda bazen ameliyatlara gereksinim duyuluyor. Bu ameliyatlar artık dünyada ve ülkemizde yaygın olarak yapılan ameliyatlardır. Önemli bir kısmı var; deneyimli merkezlerde, deneyimli insan ve ekiplerin yapması gerekir. Aksi takdirde bir takım yan etkiler ve ölümcül sonuçlar görüyoruz. Buda toplumu ürkütüyor. Halbuki deneyimli bir merkezde öyle korkacak bir sonuç yok. Bir safra kesesi ameliyatının riski neyse onun kadar risk ile obezitenin getirdiği risklerden insanları kurtararak bir çözüm sunuyoruz. Cerrahi, obezitenin tedavisinde son basamak ama en önemli basamak'' açıklamalarında bulundu.

REKLAM

Zamana yayarak 3 öğün yemek yiyin

Günde 3 öğün yemek yemenin önemine değinen Prof. Dr. Ersoy, "İnsanlar yaşamın getirdiği stres altında abur cubur yeme alışkanlığındalar ve düzensiz besleniyorlar. Buda ana öğünler dışında ara öğünlerde alınan yüksek kalorili gıdalarla yağ olarak kendilerine dönüyor. Eğer 3 öğün yersek ve biraz zaman yayarak yersek tokluk hissimiz uyanır. Ara açıklık periyotlarının sayısı da azalır. Arada abur cubur yenen gıdaları azalmak açısından 3 öğün yemenin bu tür avantajı var" şeklinde konuştu.

Çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri
HAYAT
Çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri

Çocuğunuzun okul başarısı için 10 beslenme kuralı
HAYAT
Çocuğunuzun okul başarısı için 10 beslenme kuralı

Kilo vermek için tüyolar
HAYAT
Kilo vermek için tüyolar

Türkiye'de obez çocuk sayısı artıyor
HAYAT
Türkiye'de obez çocuk sayısı artıyor

/**/

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.