Hayat Ağırlık kaldırmak depresyona iyi geliyor

Ağırlık kaldırmak depresyona iyi geliyor

Yapılan araştırmalarda ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı gibi egzersizlerin depresyon tedavisinde etkili olduğu saptandı.

Haber Merkezi AA
Ağırlık kaldırmak, direnç ve kuvvet egzersizleri depresyonun etkilerini azaltıyor.
Ağırlık kaldırmak, direnç ve kuvvet egzersizleri depresyonun etkilerini azaltıyor.

İrlanda'daki Limerick Üniversitesi Spor Bilimleri Bölümü'nden Brett Gordon, yaptıkları araştırmada, depresyon hastası olan ya da olmayan yaklaşık 2 bin kişiden alınan verilere göre yapılan değerlendirmede, ağırlık kaldırma, direnç ve kuvvet egzersizlerinin depresyonun etkilerini azalttığını ortaya koyduğunu belirtti.

Gordon, güç antrenmanı ya da ağırlık kaldırma gibi egzersizleri yapan kişilerin kendilerini daha iyi hissettiklerini ifade ederek, egzersizlerin beyne kan akışını artırdığını söyledi.

Vücut ve zihinsel dayanıklılığı artırıyor

Araştırmaya göre, bu tip egzersizler vücut dayanıklılığını artırdığı gibi zihinsel dayanıklılığını da artırıyor.

Çalışmada, depresyonun etkilerini azaltmak için haftada en az 2 kez ağırlık kaldırma ve güç egzersizleri yapılması önerildi.

Bu tip egzersizlerin kaygı bozukluğunun tedavisinde de işe yaradığı ifade edildi.

Araştırmanın sonuçları "JAMA Psychiatry" dergisinde yayımlandı.

Anne sütünü çoğaltan besinler
HAYAT
Anne sütünü çoğaltan besinler

DNA testi neden yapılır?
HAYAT
DNA testi neden yapılır?

Hastaneler 6 ayda bir değerlendirmeye tabi tutulacak
HAYAT
Hastaneler 6 ayda bir değerlendirmeye tabi tutulacak

Bu hastalığın çaresi 'ev yapımı' yoğurt
HAYAT
Bu hastalığın çaresi 'ev yapımı' yoğurt
Abone Ol Google News

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.