Diyette kısa vadeli planlar daha etkili

Diyette uzun vadeli planlar yerine kısa planlar yapmak başarıya götürüyor.

Uzman Diyetisyen Gamze Gültekin, diyet yapanlara hüsran yaşamamaları için uzun vadeli kocaman, korkutucu hedefler yerine, kolay ulaşılabilir kısa planlar yapmaları önerisinde bulundu.

Uzman diyetisyen Gamze Gültekin, fazla kilolarından kurtulmak isteyen pek çok kişi için başlaması bir, bitirmesi bin dert olan diyet programlarında başarının “doğru hedef”te saklı olduğunu söyledi. Hüsran yaşamamaları için diyet yapacaklara uzun vadeli kocaman, korkutucu hedefler yerine, kolay ulaşılabilir kısa planlar yapmalarını öneren Gültekin, “Yani böl ve yönet. Hedefe ulaş ve tekrar plan yap. Böylelikle motivasyonunuz da sağlam kalır” dedi.

Yanlış yapmayın

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Gültekin, hemen, hızlı kilo verme adına yanlış yapmak yerine herkesin ideal kilo ve sürekliliği olan egzersiz programlarıyla sağlıklarına yatırım yapması gerektiğini belirterek şöyle konuştu:

“Sağlıklı ve ideal kiloda olmak -en düşükte değil, idealde- egzersiz yapmak, kendimize yapabileceğimiz en iyi sağlık yatırımı ama bazı incelikleri atlayıp kendimize daha çok zarar veriyoruz. Çoğu kez de, kendimize, çok büyük bir hedef kilo seçip daha yolun yarısına gelmeden pes ediveriyoruz. Bu noktada galiba gerçekte ‘ne’ istediğimize karar verip sakin ama kararlı ilerlemek gerekiyor.”

Kısa vadeli planlar yapın

Diyet yapabilmenin, motivasyonu canlı tutabilmenin yolları olduğunu belirten Gültekin “böl ve yönet” formülünü önerdi. Diyet yapacaklara, “uzun vadeli kocaman, korkutucu hedefler yerine, kolay ulaşılabilir kısa planlar yap. Hedefe ulaş ve tekrar plan yap” diyen Gültekin diyet önerilerini şöyle sıraladı:

Sakin ol:

‘Acele etme kararını’ gözden geçir. Bazen yavaşlamak, durmak ve düşünmek en iyi hızdır.

Tesbit et:

Sorun gerçekten ne? Bir doktor muayenesi gerekiyor mu? (çoğu durumda gereklidir). Vücudumda neler oluyor, ne yanlış gidiyor da ben kilo aldım / alıyorum?

Uzmana danış:

Diyetisyenin seni yönlendirmesine, sana beslenmeyi öğretmesine izin ver. Çünkü ancak esnek şekilde öğrendiğinde uzun süre koruyabilirsin.

Hayatına biraz hareket kat:

Egzersize hemen başla, enerjini yükselt.

Koru:

dengeni, enerjini, kilonu, motivasyonunu, sağlığını, planını koru! Sağlıklı beslenme sağlıklı bir hayatın anahtarı, unutma!

Bugün başla:

Ertelemenin hayatı ertelemek olduğunu hep hatırla.