9.Doğru beslenme kurallarına uygun ikramlıklar tercih edilmelidir.
Bayramı sağlıkla geçirmek için dikkat edilmesi gerekenler:
1/9
2.Ara öğünlerde kuru meyve, kuru yemiş, süt gibi gıdalar tüketilmelidir.
2/9
3.Bayram ziyaretlerinin yoğunluğu sebebiyle ana öğünler atlanmamalı ve tatlı, dolma, börek gibi ikramlarla geçiştirilmemelidir.
3/9
4.Öğünlerde salata, sebze yemeği gibi posa içeriği yüksek yiyeceklere yer verilmelidir.
4/9
5.Ana yemeklerin yanında sunulan pilav, makarna, püre gibi yardımcı yemekler mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bu karbonhidrat kaynakları yerine, ekmek tercih edilmelidir.
5/9
6.Yemeklerin yanında asitli içecekler ve meyve suları yerine, ayran veya az şekerli kompostolar içilmelidir.
6/9
7.Çok şerbetli ve hamurlu tatlı ikramlarından kaçınılmalıdır.
7/9
8.Fazla çikolata ve tatlı tüketimini engellemek amacıyla, ihtiyacı karşılayacak miktarda bayram alışverişi yapılmalıdır.
8/9
9.Doğru beslenme kurallarına uygun ikramlıklar tercih edilmelidir.
9/9
10.Bayram boyunca spor ihmal edilmemeli, fırsat buldukça en azından 30 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır.
#Ramazan Bayramı
#Sağlık
#yemek
