Şişman olduğunuzu ve zayıflayamayacağınızı düşünürseniz hep öyle kalabilirsiniz. Neden bir de sağlıklı bir yaşam tarzına ve fit bir vucuda sahip olduğunuzu düşünmeyi denemiyorsunuz?
Yaşadığımız hayatın, düşüncelerimizin ve değer yargılarımızın bir sonucu olduğu görüşü “Secret”la popülerlik kazandı. Aslında aynı şeyi Mevlana “Kardeşim, sen düşünceden ibaretsin, geriye kalan et ve kemiksin. Gül düşünür gülistan olursun, diken düşünür dikenlik olursun.” sözleriyle çook önceden söylemişti. Madem öyle, o zaman bu durumu neden lehimize kullanmayalım? “diyetformula” da bu şekilde düşünmüş olacak ki, Puzzle Diyeti'ni geliştirmiş. Şimdi “Bütün diyetleri denedik, kilo vermek bir yana aldığımız kilolar da cabası” dediğinizi duyar gibiyim. Puzzle Diyeti'nin farkı şu: Türkiye'de ilk defa doktor, diyetisyen ve yemek danışmanının yanı sıra, bir psikoterapist ile bilinçaltına yönelik çalışıyorsunuz. Psikoterapistiniz size özel yaptığı çalışmayla, bilinçaltınızdaki kilo kavramı ile ilgili yanlış yargıların doğruları ile değişmesini sağlıyor. Yani artık “Filanca da çok uğraştı, ama boşuna. Bunu da yiyemeyeceksem niye yaşıyorum” gibi mazeretler yok.
Psikoterapist ve yaşam koçu Yasemin Sağol, diyetformula'da düşünce sisteminin değiştirilmesine yardımcı oluyor. Yasemin Hanım, Britanya'da 2000 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, negatif duyguların insanı yemeye sevkettiğinin tespit edildiğini söylüyor. Suçluluk, öfke, kıskançlık, üzüntü, can sıkıntısı, bezginlik gibi duygular yemeye neden olabiliyorlarmış. Yasemin Hanım, ne yediğimiz ve nasıl beslendiğimizin, nasıl düşündüğümüz ve hissettiğimizin de belirleyicisi olduğunu söylüyor.
Peki bilinçaltımız nasıl bir şey ki biz ısrarla zayıflamak isterken, o zayıflamamızı engelliyor. Yasemin Hanım'ın anlattığına göre beynimize pembe benekli mor bir fili düşünme dediğimizde, zihnimiz doğal olarak, pembe benekli mor file odaklanıyor. Devamlı vermemiz gereken kiloları düşündüğümüzde de, kiloya takık bir düşünce biçimini davet etmiş oluyoruz. Yapmamız gereken sağlıklı yaşam ve beslenme biçimine odaklanmak. Bilinçaltımız çok kuvvetli ama kör sağır ve aptal bir uşağa benziyor. Ona verdiğimiz her telkini kabul ediyor. Bunu kullanarak bilinçaltımıza olumlu, şimdiki zaman diliminde telkinler verebiliyoruz. “Kendimi harika hissediyorum, sağlıklıyım.Yediklerim çok iyi bir biçimde sindiriliyor, ihtiyaçlarımı karşılıyorlar” gibi. Yasemin Hanım Puzzle tekniğinde kullandıkları tekniğin (KBDT), bugün tüm dünyada geçerlilik ve güvenirliliği en yüksek olan terapi yöntemi olduğunu söylüyor.
Çokça yaptığımız bazı bilişsel (zihinsel) hataları şöyle sıralayabiliriz:
Keyfi Çıkarsamalar:
… zamanda, … kadar kilo veremezsem bu benim başarısız olduğum anlamına gelir.
… kadar kiloyu veremezsem mutlu olamam
Seçici Odaklanma
Çorbadan taş çıksa beni bulur anlayışıdır.
Geçen gün çok kaçırdım …yı, eyvah nasıl kilo vereceğim
… nedenler yüzünden kilo veremem
Ya Hep ya Hiç Tutumu
…. kiloya sahip olmazsam, boşa kürek çekiyorum demektir.
Genelleme
… yemek asla vazgeçemeyeceğim bir şeydir
Kilo vermek için… ları denedim, işe yaramadı, benim için bütün ümitler tükendi
Etiketleme
Diyet konusunda başarısızım, hiçbir program bana yardımcı olamaz
Negatifi Abartma& Pozitifi Küçümseme
Bunu nasıl yaptım, onu nasıl yedim, inanamıyorum! (abartma)
Canım bu kadarını herkes yapar, benim dikkat ettiğime herkes dikkat ediyordur
Zihin Okuma
Bu kiloyu vermezsem hakkımda …. Düşünürler
