Acı soslu domates suyunu denediniz mi?

Yeterli ve dengeli beslenme, kişilerin yaş, boy kilo cinsiyet aktivite gebelik, hastalık vb. faktörlere bağlı olarak besin gruplarının vücuda alınmasıdır. Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Nilay Topçam Zihnioğlu, vücuda her dönemde alınan enerji ve besin gruplarının oranının değişeceğini ve bununla beraber genel olarak yaşamın her döneminde dikkat edilmesi gereken bazı noktaları şu şekilde özetliyor

Kilo vermek için öğün atlama

Kilo vermek için hareket et

Metabolizmanı canlı tut

Su doğal detokstur

Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçme

Günde en az 5 öğün tüket

İhtiyacın kadar kalsiyum ve posa tüket

Etli veya kıymalı sebze yemeklerini kendi yağı ile pişir

Her gün 10 bardak su iç

Haftada 3 gün yürüyüş yap

Sağlıklı bir yemek için 1 kg. sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koymak yeterli

Bir şey içmek istersen asitli içecek yerine acı soslu domates suyunun tadını dene

Salatayı yağ yerine yoğurtla lezzetlendirmeyi dene

Sevdiğin sebzeleri baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirmeyi dene

Canın tatlı istediğinde 2-3 tane doğal kayısıyı dene

Böreklerde yağ kullanmak yerine, yoğurt+süt karışımın dene

Canın sucuk çektiğinde, dilimlenmiş sucukları 1-2 dak. kaynayan suda bekletip peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi dene

Yağı tamamen diyetinden çıkarma ama aşırı yağlı yiyeceklerden de uzak dur

Tek çeşit yiyecekle diyet yapma

Çok az yemek yemeye çalışma, aç kalmak zayıflamak değildir