Daha mutlu bir hayat istiyorsanız mutsuzluğa da izin vermelisiniz

Psikolog Şeniz Ünal, günlük hayatın yoğun stresi içerisinde günlerimizi geçirirken, hayatımızı güzelleştirmenin yollarını 10 maddede kısaca sıralıyor. Daha güzel ve pozitif bir hayat için 10 anahtar tavsiye şöyle:

1.Başkalarına değil kendinize odaklanın. Bencil değil ancak Ben-ci olun!

2.Herhangi bir konuda seçim yaparken çevrenizdekilerin yorumlarını mutlaka kendi iç sesinizle değerlendirin ve kararınızı öyle verin.

3.Herhangi bir konuda seçim yaparken kılavuz duygularınız; mutluluk, neşe ve coşku olsun.

4.Görünen ödül ne kadar cezbedici olursa olsun, içinize sinmeyen bir konunun asla peşinden gitmeyin, size sunulanı kabul etmeyin.

5.Her gün iç sesinizi dinleyebilmek için en az 15 dakika ayırın. Eliniz, bedeniniz başka bir işle meşgulken dahi, kendi içinize odaklanabilirsiniz.

6.Kendinizi mutsuz veya depresif hissediyorsanız, böyle hissetmek için kendinize izin verin. Sonuçta herkesin zaman zaman inişleri olur. Ancak bir süre koyun kendinize. “15 dakika, 1 saat, 1 gün,.. vs boyunca mutsuz olmaya, kendime acımaya, kızmaya, ağlamaya, söylenmeye,..vs izin veriyorum ” zamanla sürenin sonunda otomatikman kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. ( hatta en bunalımlı anınızda bile kendinizi saate bakarken bulabilirsiniz)

7.Sizi mutlu, neşeli, coşkulu hissettiren arkadaşlarınızı tercih edin. Yardıma ihtiyaç olanlara destek olabilirsiniz ancak sizi yormadıkları, yıpratmadıkları sürece. Sonuçta siz de yardıma muhtaç hale gelebilirsiniz.

8.Her gün bedeninizi kullanacağınız bir aktivite yapın. Spor, ev işi (yemek yapmak, bulaşık, ütü dahil) el sanatları, örgü, dikiş, resim, yazı yazmak… Hele yaratıcılığınızı besleyen bir konu olursa, önceden farkında olmadığınız potansiyellerinizi keşfedebilirsiniz bile.

9.Her gün farklı bir şey yapın. En basitinden daha önce denemediğiniz bir bitki çayını içebilir veya kahvenizi sade içiyorken şeker koyabilirsiniz. Yatakta ters tarafta yatabi-lirsiniz. Hatta çoraplarınızı ters bile giyebilirsiniz. Farklı ve yeni olan dikkatimizi çeker, monotonu bozar, bizi “an” a odaklar, başka kapılar açar. ( Bu farklılıkları günlük olarak tutup, birbirinizle paylaşıp, eğlenceli bir aktivite de yaratabilirsiniz.)

10.Son olarak daha pozitif ve mutlu bir hayat için kendi maddelerinizi yazın. İç sesinizi dinleyin