Kadın olmak çok zor...

Günümüzde ayaküstü beslenme alışkanlığının artması, hazırlama ve pişirme koşulları belli olmayan gıdaların sıkça tüketilmesi, yeteri kadar güneş ışınlarından yararlanamama, gıdaların depolanma-hazırlanma- pişirilmesi sırasında oluşan kayıplar sebebiyle biz kadınlar; günlük ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri yeteri kadar alamıyoruz. Diyetisyen Aysen Arıcan, yeterli ve dengeli beslenerek gerekli vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanabilir tarafını çok iyi anlatıyor.

30 yaşına kadar kemiklerdeki kalsiyum depoları tekrar doldurulabilir. Ancak 30 yaşından sonra depolardan kullanılan kalsiyumun kemiklere tekrar iadesi yapılamaz. Bu sebeple günlük olarak vitamin ve mineral takviyesine ihtiyaç vardır. Bu takviye ile ilerleyen yaşlarda kemik kayıp hızı yavaşlar ve osteoporoz önlenebilir. Kemikleri güçlü tutabilmek ve osteoporoz riskini azaltabilmek için her gün düzenli olarak kalsiyum içeren multivitamin mineral tabletlerinin alınması gerekir.

Kullandığımız kozmetikler, sabun, güneşlenme süresi ve hangi saatlerde güneş ışığı aldığımız, hava kirliliği ve deterjanlarla olan temasımız gibi birçok etken, cildimizin diriliğini ve sağlığını etkiler. Cilt sağlığı, kırışıklık oluşumunun engellenmesi ve kırışıklıkların giderilmesi için dengeli beslenme ve yeterli su tüketimi çok önemlidir. A Vitamini de cildin gençlik ve güzellik iksiridir. A Vitamini, cilt, diş, kemik ve eklemlerin sağlıklı olmasını sağlar, cildin yaşlanmasını engeller. Bu sebeple kadınlar, beslenmesine destek olarak günde bir defa, kadınlara özel üretilmiş A,C, E Vitamini, B Vitaminleri, Demir, Kalsiyum ve Magnezyum içeren multivitamin ve mineral takviyesi almalıdır.