Oruç tutarken kilo almamak için bu önerilere kulak verin

Memorial Şişli Hastanesi Kilo Kontrol Merkezi'nden Dyt. E. Yasemin Sancak, Ramazan ayında sağlklı kilo kontrolü için önedilerde bulundu:

Tam tahıllı ekmek, peynir, zeytin, eğer, şeker hastalığı yoksa aşırı tüketmemek kaydıyla, doğal reçel, bal veya pekmez, domates, salatalık, kırmızı ve yeşil biber, maydanoz, tere, roka ve diğer yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı sahur için kurtarıcıdır. Tahıllı ekmekli tost veya sandviç, tercihen prebiyotik yoğurt, bol salata ve sebze içeren bir öğün de yine doyurucu, sindirimi kolay ve dengeli olacaktır.

Bütün gün boyunca aç olmak kan şekerini aşırı düşüreceği için iftarı 2'ye bölmekte yarar vardır. İlk bölümde 'öğlen yemeği' olarak düşünülen hafif bir öğün sağlıklı olacaktır.

Ara öğün tüketilmesi sağlıklıdır. Prebiyotik veya light yoğurtla veya light dondurmayla tüketilecek meyve doğru ara öğün seçeneği olabilir. Yine yetişkinler için light süt ve doğal tatlandırıcıyla hazırlanmış Ramazan'ın geleneksel tatlısı güllaç da tercih edilebilir.