Ruhunuzu yenilemeye ne dersiniz?

İşinizde bilgisayarla çalışıyorsanız, cep telefonunuzu kapatın…10 gün, sabah uyandığınız andan itibaren, gün boyunca bunları mutlaka hayata geçirmenize yardımcı olacak uygulamalı egzersizler yapacağız.. Arınmayı yaşama geçirmek için aşağıda sıraladığımız önerilerden de yararlanabilirsiniz” İşte size arınma için tam 14 yol:

1- Sabah uyandığınız an dudaklarınıza bir gülümseme gönderin.. “Bu güne sağlıkla ve sevgiyle gözümü açabildiğim için şükürler olsun” sözleriyle, yataktan yavaş bir biçimde kalkmaya çalışın.

2- Pencerenin önüne gelin ve dışarıya nefes alıp vermeye başlayın.

3- 10 gün boyunca, kendinize özel bir yemek mönüsü hazırlayın.Yemekleriniz sebze ve meyve ağırlıklı olsun. Bol bol su için..

4- Her gün ne olursa olsun 5-10 dakika bile olsa açık havaya çıkın

5- Kendiniz için bir defter edinin. Sorunları yazarak netleştirmek, yüzleşmek, hayatınıza inanılmaz bir rahatlık getirir ve sanki sırtınızdan büyük bir yük kalkmış gibi bir duyguya kapılırsınız. Her gün size huzur ve mutluluk veren kelimeleri ya da olayları da yazın

6- Ağzınızdan çıkan her kelimeyi kulağınız duysun. “BEN yaparım”... “SEN zaten böylesin” gibi yargılayıcı tavırlar içine kesinlikle girmeyin. Çünkü kendinizi ya da başkasını yargıladığınız anda kendi bedeninizi kirletmeye başlıyorsunuz.

7- Kendinize dışardan bakabilme ve kendi duygularınızla empati kurabilmeye çaba gösterin.

8- Her şeyle bağ kurmaya çalışın; çiçekle, ağaçla, hayvanlarla, cansız varlıklarla... Onlarla aranızdaki bağ sizi emin olun ki şaşırtacaktır. Çünkü yaşam bizim algılamak istediğimiz kadar bizimle buluşur.

9- Bu 10 günlük süre içinde çok az konuşun.

10- Yaşam bize bizim ona sunduğumuz kadar artı (+) veya eksi (-) frekans sunar.

11- Masanızın üstünde mutlaka tüm negatif enerjileri çeksin düşüncesiyle bir bardak su bulunsun. Bu suyu her gün olumlu düşünceler yükleyerek yenileyin.

12- Her gün birisi ya da bir şey için, iyi olduğuna inandığınız bir davranışta bulunun. (Örneğin “Seni seviyorum” deyin ya da ona çiçek alın. İhtiyacı olan birine iyilik yapın) Ancak asla “Ben yaptım”, “ben gittim”, “ben hallettim” gibi sözleri kullanmayın..

13- Gün bittiğinde, tüm gününüzü gözünüzün önünden geçirin. Bir şekilde sanki kendinizi değil de bir başkasını seyrediyormuş gibi neler yaptığınızı gözden geçirin.

14- Akşam yatarken yine olumlu geçen gün için teşekkürü ihmal etmeyin. Birkaç kez derin nefes egzersizleri ile rahatlayın. “Allahım senin ışığın ve sevginle gün içinde bedenimde birikmiş tüm tortulardan, huzursuzluklardan arınıyorum” diyerek rahatlayın. Yeni günün ışığının sizinle birlikte güvenle var olacağını bilmenin huzuru içinde kendinizi rahat bir uykuya bırakın.