Sizinkisi hangisi?

Kilo verilemediği gibi terazideki sayılar her geçen gün artmaya devam ediyor, ta ki yeni bir pazartesi gününe kadar… Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Küçük, zayıflama diyetine başvuranların öncelikle kararlı olması gerektiğini, beslenme biçimlerini radikal bir şekilde birdenbire değiştirmek yerine küçük değişikliklerle sürdürmenin daha etkili olacağını vurguladı.

Her yapılan kaçamağın ardından çokça söylediğimiz cümlelerden birisi de bu. Ufak kaçamaklar bizim gün boyunca kaçamak yapacağımız anlamına gelmez. Bol kahve içerim, kahve zayıflatır. Kahve içinde bulunan kafein maddesi nedeniyle metabolizmayı hızlandırır. Ama bu hızlandırıcı etkiye sahip olması, kahvenin harcamamız gereken toplam enerjiyi artıracağı anlamına gelmez.

Günlük su tüketimi metabolizmamızın hızlandırılmasına yardımcı olur. Su içmekte zorlanıyorsak değişiklik yaparak limonlu suyu tercih edebilirsiniz. Fakat limon asitli bir meyve olduğu için yağları yakar düşüncesi yanlış.

Evet, büyük beden her zaman kusurlarımızı kapatır. Ancak büyük beden giymenin riskleri de var. Aldığınız kiloların farkında olmazsınız ve her seferinde daha büyük bedenler tercih ederek bedeninizi gizleme gereği duyarsınız. Çevresel faktörlerin, beslenme ve yaşam alışkanlıklarının da büyük önemi var. 'Daha az yerim daha az kalori alıp zayıflarım' düşüncesi çoğu kişinin inandığı ve uyguladığı yanlış bir yöntem. Sık yiyerek düşük kaloriyle zayıflamak doğru bir tercih. Spor günlük yakmanız gereken enerjiyi artırarak kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Ancak spor yapıyorum diye düzensiz ve fazla kaloriyle beslenmeniz, kilo vermek yerine almanıza yol açar.

Acı biber zayıflatmaya yardımcı bir besin değil. Acının azda olsa metabolizmada hızlandırıcı etkisi var. Ancak, istediğimiz her besini yiyip acı biberle zayıflamak imkansız.