Klasik yöntemler uyumanıza yardımcı olmuyorsa eğer bir yöntem daha var.
Herkes tarafından söylenen ılık süt içmek, kitap okumak, sıcak banyo yapmak gibi yöntemler uykuya dalmak için çok etkili olmayabiliyor. Ancak bu yöntemle 60 saniye içerisinde uykuya dalabileceksiniz. Denemesi bedava..
1/8
Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:
2/8
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.
3/8
2-Nefesinizi 7 saniye tutun.
4/8
3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.
5/8
4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
6/8
Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.
7/8
Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.
8/8
Daha sonrasında bebekler gibi uyuyabilirsiniz.
#Uyku
#Problem
#ılık süt
#Kitap okumak
