Sağlık için olmazsa olmaz: Özellikle kış aylarında yediğinizde hastalıklara kalkan oluyor

09:39, 22/09/2022, PerşembeG: Güncelleme: 09:46, 22/09/2022, Perşembe

Diğer

Yeni Şafak Haberlerini Daha Sık Gör: Tıkla ve Google'da Favorilere Ekle!

Sağlık için olmazsa olmaz: Özellikle kış aylarında yediğinizde hastalıklara kalkan oluyor — Sağlık için olmazsa olmaz

Sağlığımızı korumanın en temel yollarından biri tükettiğimiz yiyeceklere özen göstermektir. Özellikle soğuk algınlığı, grip ve benzeri enfeksiyonlara karşı bir önlem arıyorsanız ilk adımınız mutfağınızda değişiklikler yapmaktır. Bu sayede bağışıklık sisteminizi güçlendirip kendinizi kış aylarına hazırlamanız mümkün. İşte bilimsel araştırmalarla faydaları kanıtlanmış o besinler…

NARENCİYE

Çoğu insan soğuk algınlığına yakalandıktan sonra ilk olarak C vitami tüketmeye çalışır. Çünkü bu vitamin bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

C vitamininin enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı düşünülmektedir.

Tüketebileceğiniz narenciyeler arasında şunlar bulunmaktadır;
Mandalina

PORTAKAL

LİMON

Vücudunuz C vitamini üretemez veya saklayamaz. Bu nedenle sağlığınızı korumak için günlük olarak C vitamini almanız gerekir.

Önerilen C vitamini miktarı ise çoğu yetişkin için:

kadınlar için 75 mg
erkekler için 90 mg

Takviyeleri olarak C vitamini almayı tercih ederseniz, günde 2.000 miligramdan (mg) fazla almaktan kaçınmanız önerilir.

Ayrıca C vitaminini soğuk algınlığına yakalanmanızı önleyeceği gibi daha hızlı iyileşmenize de yardımcı olabilir.

KIRMIZI DOLMALIK BİBER

Narenciyelerin tüm meyve ve sebzelerden daha fazla C vitamini içerdiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Kırmızı dolmalık biber portakaldan neredeyse 3 kat daha fazla C vitamini içerir (127 mg'a karşılık portakalda sadece 45 mg C vitamini bulunur.)

BROKOLİ

Brokoli vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengindir.

İçerisinde A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra lif ve diğer birçok antioksidanla dolu olan brokoli, tabağınıza koyabileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir.

SARIMSAK

Sarımsak, dünyadaki hemen hemen her mutfakta bulunur. Yiyeceklere biraz aroma ve tat katmasının yanı sıra sağlığınız için de olmazsa olmazlardan.

Başlıklar :Sağlık kış

Yorumlar

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_ga Google Analytics performans ölçümleri için veri tutar.	730 Gün
_gid Google Analytics performans ölçümlerini yapmak için veri tutar.	1 Gün
_ga_XXXXXXX Google Analytics oturum durumunu tutar.	730 Gün
_gat Google Analytics istek sayısını sınırlar.	Oturum boyunca

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_fbp Facebook Pixel reklam ölçümü ve yeniden pazarlama için kullanılır.	90 Gün
GPS Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
YSC Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
VISITOR_INFO1_LIVE Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	180 Gün
_gcl_au Google Ads dönüşüm ölçümü için kullanılır.	90 Gün