Sürekli üşüyenlere şifa kaynağı: Yenildiği an etkisini gösteriyor... İşte kansızlık problemini tarihe karıştıran besinler

BEZELYE:

Bezelye, demir ve lif açısından zengin bir sebzedir.

KABAK ÇEKİRDEĞİ:

Kabak çekirdekleri, demir, magnezyum ve çinko içerir.

KURU ERİK:

Kuru erik, demir bakımından zengin olan en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Birkaç tane kuru erik yediğinizde günlük ihtiyaç duyduğunuz demir ihtiyacını karşılıyor.

BADEM:

En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan badem, demir içermesi nedeniyle ara öğünlerde tüketilmesi öneriliyor.

NOHUT:

Nohut, hem demir hem de lif açısından zengin besinlerden biridir.

FASULYE:

Siyah fasulye, kırmızı fasulye, beyaz fasulye gibi çeşitli fasulye türleri, yüksek miktarda demir içerir.

ISPANAK:

Demir içeriği yüksek olan ıspanak, folik asit ve lif içermesi nedeniyle sıklıkla tüketilmesi gereken besinler arasındadır.

DENİZ ÜRÜNLERİ:

Yağlı balıklar demir içeriği yüksek deniz ürünleridir. D vitamini yönünden oldukça zengin olmaları sebebiyle haftada en az bir kez tüketilmesi önerilir.

KARACİĞER:

Birçok vitamini bünyesinde bulunduran karaciğer, yüksek miktarda demir içerdiği için anemi ile mücadele eden kişilerin tüketmesi gerekir.

YUMURTA:

Protein bakımından zengin olan ve birçok vitamini bünyesinde bulunduran yumurta, günde 2 adet tüketildiğinde demir ihtiyacının da büyük kısmını karşılar.

TAVUK:

Tavuk göğsü, demir bakımından en zengin etlerdendir. İyi bir protein kaynağıdır.

KIRMIZI ET:

Bilinen en güçlü demir kaynaklarından biri kırmızı ettir. Özellikle dana eti, sığır eti ve kuzu eti demir bakımından oldukça zengindir.

KIRMIZI MERCİMEK:

Demir ve protein bakımından zengin olan kırmızı mercimek sıklıkla tüketildiğinde sindirim sorunlarına da şifa oluyor.