Bu belirtiler varsa dikkat: Uzmanlar 7 altın kuralı paylaştı meğer çözümü çok basitmiş

Ödem nedir? Ülkemizde hemen herkesin, her sektör çalışanının az ya da çok tanıştığı bir sorun. Sabah uyanır uyanmaz yüzünüzün şiştiğini, yüzüğünüzün dar geldiğini ya da ayakkabılarınızı zor giydiğinizi fark ettiğinizde aklınıza ilk gelen 'Neden ödem oluyor? Ödem söktürücü içecekler neler? Ödem nasıl atılır? soruları oluyor.

Uzmanlar ödem atma ve daha sağlıklı bir hayat sürmek için 7 altın kuralı paylaştı. İşte ödeme karşı alınabilecek basit ama etkili önlemler...

1- Hareket edin

Lenf sistemi, vücuttaki fazla sıvıların atılmasında son derece önemli. Uzun süre hareketsiz kalınması lenf dolaşımını azaltarak ödeme neden oluyor. Düzenli spor yapılması ise ödemi azaltıyor.

2- İlaçlarınızı kontrol edin

Bazı romatizma ilaçları ve tansiyon ilaçları ödeme neden olabiliyor. Tansiyon ilacına bağlı ödem oluştuysa doktorunuza danışarak ilacın değiştirilip değiştirilmeyeceğini mutlaka öğrenin.

3- Bu döneme dikkat!

Kadınlarda özellikle regl öncesi ve sırasında ödem artıyor.. Özellikle bu dönemde tuzlu ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durulması gerekiyor.

4- Karbonhidratı azaltın

Fazla karbonhidrat vücudunuz bunu sindirebilmek için fazla su tutuyor. Bu durum da ödeme neden olabiliyor. Bunu önlemek için karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pilav gibi besinlerin tüketimini azaltın.

5- Ödem attırıcı besinler tüketin

Kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillikler, ananas, kabak, soğan, pırasa ve sarımsak gibi doğal idrar söktürücü sebzeler yiyin. 

6- Yoğurt ve kefir tüketin

Yoğurt ve kefir vücuttan ödemi atan besinler arasında kabul ediliyor. Kalsiyumdan zengin olan bu gıdalar vücutta mineral dengesini sağlayarak ödem oluşumunu önlüyor.

7- Günlük su ihtiyacınızı mutlaka alın

Ödemin atılmasında normal su tüketimi önemli. Günlük en az 2.5 litre su içmelisiniz. Alkol gibi ödem artırabilecek içeceklerden uzak durmanızda yarar var.