Özellikle ülkemizde en çok sevilen atıştırmalıklardan biri olan leblebi, sadece açlığı bastırmasıyla değil, aynı zamanda bir dizi sağlık faydası sunmasıyla da öne çıkıyor. Yüksek besin değerleriyle dikkat çeken bir kuruyemiş türü olan ve vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali içeren leblebi özellikle sporcuların ve Türklerin 'beyaz altını' olarak adlandırılıyor. Bunun sebebinin ise; vücudun ihtiyaç duyduğu sodyum, potasyum, kalsiyum, demir, protein, lif, A vitamini ve C vitamini gibi önemli besin öğeleri bakımından oldukça zengin olması olarak söyleniyor. Peki leblebinin faydaları neler? Beyaz leblebi neye iyi gelir, faydaları neler? Beyaz leblebi yaralı mı zararlı mı? Beyaz leblebinin kilo almayı önlediği biliniyor. Leblebi cilt için faydalı yağları da içeriyor. Peki beyaz leblebinin sağlık için yararları neler? Ayrıntılar haberimizde...
Beyaz leblebi mide asidini dengeliyor. İçerisindeki lif sayesinde doyuruculuğu yüksek. Peki leblebinin faydaları neler? Beyaz leblebi neye iyi gelir, faydaları neler? Beyaz leblebi yaralı mı zararlı mı? Beyaz leblebinin kilo almayı önlediği biliniyor. Leblebi cilt için faydalı yağları da içeriyor. Peki beyaz leblebini sağlık için yararları neler? Ayrıntılar haberimizde...
Beyaz leblebi midedeki asit oranını dengeleyerek mide yanması ve ekşimesine iyi gelir. Özellikle reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalıklarının yaşanma riskini azaltır.
Diyet listelerinde ilk sıralarda yer alan beyaz leblebi içerdiği lif maddesi sayesinde uzun süre tokluk verirken, kısa sürede de kilo vermeye yardımcı olur. İçerdiği az yağ nedeniyle bölgesel kilo almayı da önler.
Beslenme uzmanları beyaz leblebinin içerdiği Lif madde sayesinde hem kilo vermede yardımcı olduğunu hem de kolesterol seviyesini dengede tutarak kalp krizi ve felç gibi hastalıkların yaşanma riskini azalttığını belirtiyor. Özellikle damar daralmasını önlüyor.
İçerdiği antioksidan sayesinde vücudu kısa sürede temizleyerek yenilenmesini destekler. Ayrıca içerdiği yağlar cilt hücrelerinin kısa sürede yenilenmesini sağlayarak kırışıklık gibi cilt sorunlarının yaşanmamasını sağlar.
Vücudun günlük protein miktarını karşılamak için günde bir tabak kırmızı et tüketilmesi gerekir. Ancak et tüketmeyenler günde bir kase beyaz leblebi tüketerek kırmızı etin karşılayacağı proteini karşılar.
Kalsiyum kemik ve diş gelişimi için gerekli bir maddedir. Beyaz leblebi içerdiği bu madde sayesinde kemik sisteminin gelişimini katkı sağlar.
Özellikle gelişim çağındaki çocukların ve hamilelerin tüketmesi gerekir. Aynı zamanda anne sütünü artırıcı özelliğe sahiptir.
5 adet limon suyunu 2,5 litre su ile karıştırıp 1 çay bardağı beyaz leblebi 3 gün boyunca düzenli tüketildiğinde kısa süre de kilo vermeye yardımcı olur.
A vitamini sayesinde göz sağlığını da korur. Sodyum maddesi kandaki basıncı dengeler. Leblebi de sodyum bakımından etkili bir besindir. Bu sayede yüksek tansiyon gibi ciddi durumlar önlenmiş olur.
İşte Beyaz leblebinin tüm faydaları...
Midedeki zararlı suyu çekerek rahatlamayı sağlamaktadır.
Zayıflamak isteyenler kişiler için açlıklarını bastırmada önemli bir role sahiptir çünkü; yemek yeme isteğini azaltır ve uzun süre açlığa dayanmamızı sağlar.
Yok denecek kadar az yağ bulunmakdadır.
Bağışıklık sistemi ve metabolizma sağlığı için oldukça önemlidir.
Cilt hücrelerine zarar vererek cildin hızla yaşlanmasına sebep olan unsurları ortadan kaldırmayı sağlamaktadır.
Cildin yaşlanmasına neden olan unsurları en aza indirir.
Beyaz leblebinin içinde bulunan yağlar vücuda yararlı yağlardır.
Tokluk hissi verir.
Çocukların sağlıklı kemik yapısının oluşması için tüketmeleri gereken ve önerilen bir besin maddesidir.
Midedeki asit fazlasını alarak mideyi rahatlatır.
Anne sütünü artırıcı özelliği bulunmaktadır.
Kalp hastalığı riskini en aza indirir.
Vücuda enerji verici özelliğe sahiptir.
Beyaz Leblebinin Zararları Neler?
Sağlık açısından birçok faydası olan beyaz leblebinin zarar verdiğine dair her hangi bir bilgi yoktur. Sağlıklı olan her yaştaki kişilerin, beyaz leblebiyi düzenli olarak tüketmeleri gereken besin maddelerinden birisidir. Tek yan etkisi ise aşırı tüketime bağlı olarak şişkinlik, gaz ve hazımsızlığa sebep olabilmektedir. Bu yüzden aşırıya kaçmadan tüketmek gerekmektedir.
