İş hayatında doğru beslenme

Emeti Saruhan00:00, 31/05/2009, Pazar

Yeni Şafak

Yeni Şafak Haberlerini Daha Sık Gör: Tıkla ve Google'da Favorilere Ekle!

İş hayatındaki düzensiz beslenme çalışanları olumsuz etkiliyor. Yapılacak küçük değişiklikler ile gün içerisindeki beslenmenizin olumsuz yönde etkilenmesini engelleyebilir, veriminizi arttırabilir ve formunuzu da koruyabilirsiniz. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. İpek Ağaca “İş yaşamında doğru beslenme” hakkında bilgi verdi.

Yapılan çalışmalar, kahvaltı yapan bireylerin konsantrasyonda sorun yaşamadıklarını göstermektedir. Poğaça, börek, vb. besinler atıştırmak kahvaltı etmek anlamına gelmez.

Kahvaltınızda peynir çeşitlerinden bir miktar (belki yumurta da tüketilebilir), çeşitli renklerdeki sebzelerden bir miktar, yeteri kadar ekmek (tercihen tam tahıllı/çavdarlı), süt veya yoğurt mutlaka bulunmalı.

İş toplantınız çok uzun zaman sürecekse toplantı sırasında bir şeyler atıştırmak, kan şekerini stabil tutmak ve dolayısıyla toplantıda konsantrasyonu sağlamak adına çok önemlidir. Atıştırmalar, sağlıklı seçimlerden oluşmalıdır.

Toplantıda taze veya kuru meyveler; ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlarla birlikte tüketilebilir. Fakat tüketilecek miktarlara özellikle çok dikkat edilmelidir. Miktar olarak ortalama 1veya 2 meyve, 4-5 adet yağlı tohumlardan herhangi biri uygun olacaktır.

Besin değeri yüksek olan içeceklerin tüketilmesi toplantıdaki performansı arttıracaktır. Sade kahve yerine bol sütlü kahve, koyu bir çay yerine daha açık, hatta limonlu bir çay tercih edilebilir. Taze sıkılmış meyve suyu da iyi bir tercih olacaktır.

Her sabah işyerinize geldiğinizde su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Meyve tüketimini yoğun iş temposu yüzünden pek çoğumuz ihmal ediyoruz. İşyerinize giderken meyvenizi mutlaka yanınızda götürün. Çantanıza atacağınız 1-2 meyve 1 dakikanızı bile almayacaktır.

Çantanızda veya işyerindeki çekmecenizde kuru meyve bulundurun. Kuru meyveler kolay taşınabilir ve tüketilebilinir besinlerdir. Uygun miktarlarda tüketerek hem meyve ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız hem de tatlı isteğinizi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaksınız (Miktara dikkat!).

Öğle yemeğinden önce(kahvaltıdan 1-2 saat sonra) küçük bir meyve öğünü yapın. Gün içerisinde yeterli meyve tüketimini sağlamak için bu iyi bir fırsattır. Ama tabi tüketeceğiniz meyvenin miktarına ve tüketeceğiniz saatine dikkat etmelisiniz.

Meyveli yoğurt sevenlerdenseniz normal yoğurdun içerisine taze veya kuru meyve doğrayarak işyerinizde tüketebilirsiniz.

Yorumlar

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_ga Google Analytics performans ölçümleri için veri tutar.	730 Gün
_gid Google Analytics performans ölçümlerini yapmak için veri tutar.	1 Gün
_ga_XXXXXXX Google Analytics oturum durumunu tutar.	730 Gün
_gat Google Analytics istek sayısını sınırlar.	Oturum boyunca

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_fbp Facebook Pixel reklam ölçümü ve yeniden pazarlama için kullanılır.	90 Gün
GPS Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
YSC Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
VISITOR_INFO1_LIVE Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	180 Gün
_gcl_au Google Ads dönüşüm ölçümü için kullanılır.	90 Gün