Ramazan'da en iyi spor yürüyüş

Ramazan ayı her geldiğinde beslenmeyle ilgili önerilere kulak kabartıyoruz. Ne kadar sınır koymaya çalışsak da davetlerle, lezzetli yemeklerle şenlenen Ramazan'dan hatıra, alınan fazla kilolar oluyor. Tam da bu yüzden bu ayda beslenmeyi yönetmeye sporu da eklemek gerekiyor. Life Fitness Türkiye Distribütörü EKS'nin spor eğitmeni Özgür Güngör bu konuda yol gösterici bilgiler veriyor: “Sportif aktiviteleri Ramazan'da yavaşlatmamalısınız. Bunun için iftarı hafif yemeklerle açmak ve ardından bir saat tempolu yürüyüş ve bisiklet sporu doğru olacaktır. Ayrıca sabah yapılan spor da çok faydalıdır. Çünkü bu zaman diliminde yapılan spor, yağ depolarınızın kullanılmasını, yağlarınızın erimesini sağlar.”

Güngör, güne spor yaparak başlamanın yağ metabolizmasını harekete geçireceğini, gece boyunca karbonhidrat depolarını boşaltan vücudumuzun, yeterli enerji sarfı için yağ depolarına başvuracağını söylüyor. Vücudumuzun bu esnada 'adrenalin' ve 'glukagon' gibi aynı zamanda zayıflatıcı özellik taşıyan hormonlar salgılayacağını anlatan Güngör, yağ yakımını sağlayan ve bütün vücudu harekete geçiren egzersizin yürüyüş olduğunu, buna ek olarak koşu ve yüzmenin de Ramazan ayı içinde rahatlıkla yapılabileceğini ifade ediyor. Spor salonlarına gidemiyorsanız, evinize alacağınız çok amaçlı spor cihazlarıyla da formunuzu koruyabilirsiniz.