Bilimsel olarak ispatlandı

Sağlıklı bir beyin için uyku çok önemli. İyi bir R.E.M uykusu için 6 - 8 saat gerekli. Uykunun 5. evresi olan bu sırada mental olarak yenilenirsiniz. Ayrıca beyninizin ertesi güne hazırlanır.

Yeteri kadar su tüketilmemesinden en çok etkilenen organ beyindir. Günlük rutinler sırasında yaklaşık 1,5 litre su beyinden geçer. Eğer beyindeki su dolaşımı aksarsa hafızada ciddi hasarlar meydana gelir. Bu yüzden günde en az 2 - 2 buçuk litre su içilmesi gerek.

Harvard Health Letter, 2014 yılında egzersiz yapmanın beyne hem doğrudan hem de dolaylı olarak yardımcı olduğu söylemişti. Egzersiz yaptıktan sonra vücut serotonin hormonu salgıladığı için daha rahat uyur, stres ve kaygılarınızdan arınabilirsiniz.

Gereğinden az tuz tüketmek sodyum eksikliğine neden olur. Bu durum kısa zamanlı belleğe zarar verir. Vücuda alınan sodyum miktarının büyük bir kısmı tuzla alınır. Tuz, yeni anılar oluşturmak için beyne yardımcı olur.

Yale Üniversitesi'nde 2012 yılında yapılan araştırmanın sonucunda stres uzun süreli olduğunda kişinin bilişsel kabiliyeti azalır ve olaylara normal tepki verme yeteneği zayıflar. Kronik stres hormon dengesinin bozulmasına ve normalden fazla sayıda beyin hücresinin ölümüne sebep olur. Bu durum kişide kavrama problemleri ve hafıza zayıflığına sebep olur. Gün içerisinde aralıklarla en az 15 dakikalık dinlenmeler beyne büyük yarar sağlar.

Beynin uyanıklık durumunu arttıran hipokampus, şekere karşı hassastır. Beyin fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi için aşırı şeker tüketmekten kaçılması gerekir. Beyin enerji için şeker kullanır dolayısıyla normal seviye altında olan glukoz düzeyi, beyin fonksiyonlarında geri dönüşümsüz hasara sebep olur.