Diyetten korkma depresyondan kork

İlkbaharda birçoğumuz neşeli ve pozitif duygular içersinde oluruz. İçimiz kıpır kıpırken sürekli yeni kararlar almaya çalışırız. Fakat kimimiz de bunun tersine kendimizi mutsuz, yorgun, sıkıntılı, iştahsız ve uykusuz hissederiz. İçinde bulunduğumuz bu olumsuz durumu ''Bahar Depresyonu'' olarak tanımlayabiliriz. Psikolog Neslihan Ergin Çağlayan, piyasadaki zayıflama ilaçlarının depresyona neden olabileceğini söyledi.

Bahar depresyonunu çok çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Öncelikle vücudumuz soğuk kasvetli kış günlerinden ılık güneşli bahar günlerine geçerken uyum sağlamakta zorluk yaşayabilir. Bu değişime uyum sağlayamadığımızda beynin kimyası olumsuz etkilenir. Beyindeki serotonin ve melatonin hormonundaki değişiklikler depresyona neden olur.

Kişinin yaşam öyküsündeki olumsuz psikolojik süreçler, geçmişte depresyon öyküsünün bulunması ve genetik faktörler risk grubunu oluşturmaktadır.

Düzenli ve kaliteli uyku uyuduğumuzda yorgunluğumuz ve stresimiz azalır. Sık sık güneş ışığından yararlanıp yürüyüşe çıkmak önemlidir. Yediğimiz yemekler hafif olmalıdır. Vitamin ve mineral açısından dengeli beslenmek enerji ihtiyacını destekleyecektir. B ve C vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, potasyum ve çinkodan zengin gıdalar bol tüketilmelidir. Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolardan kurtulmak için yapılan sağlıksız, düşük kalorili diyetler ve zayıflama ilaçları da depresyona yol açmaktadır. Bunun yerine egzersiz ve dengeli beslenme yoluyla zayıflama tercih edilmelidir. Negatif elektrik veren, olumsuz insanlar yerine güler yüzlü, pozitif, enerjik insanlarla beraber olmalıyız.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sinem Kolbakır, konuyla ilgili ''Beynimiz, ihtiyacı olan bazı maddeleri yeteri kadar alamadığında kendini huzursuzluk, yorgunluk ve depresyon olmak üzere aşırı iştah veya iştahsızlık gibi çeşitli belirtilerle de gösterebilir. Şu durumda, mutluluk hissini sağlayan serotonin, noradrenalin gibi salgıların arttırılmasıyla, depresyon yanında iştahsızlık ya da aşırı iştah durumunun düzelmesi sağlanabilir. Dengeli bir ruh hali için gerekli olan dopamin, serotonin ve norepinefrin sentezi C, B6, D vitamini, folik asit gibi vitaminlerin varlığına ihtiyaç duyar'' dedi.

Amerikalı bilim insanlarının, diyet içeceklerin depresyon riskini artırdığını söylediği çalışmada 250 bin kişi incelenmişti. Günde 4 tatlandırılmış içecek tüketenlerin depresyon riskinin arttığı bulunmuştu. Çalışmayı yürüten Dr. Honglei Chen, açıklamasında şekersiz kahve tüketenlerde diyet ve gazlı tatlandırılmış içecek tüketenlere göre depresyon riskinin az olduğunu belirtmişti.