Kemik erimesine engel olun

Kemiklerde bulunan kalsiyum azalması sonucu kadınlarda genellikle 50'li yaşlardan başlayarak ortaya çıkan bir hastalık. Kemiklerin gücü ve kırılganlığı kalsiyum içeriğine bağlı. 35 yaşından itibaren kemiklerden kalsiyum kaybı artar. Bu kırık riskini artırır. Boy kısalmaları, sırt ağrıları ve kamburluk ortaya çıkar. Osteoporoza yol açan risk faktörleri 2 türlüdür. Değiştirilemeyen risk faktörleri: Kalıtım ve hormon yetersizliği. Kontrol edilen risk faktörleri ise: Bedensel aktivite eksikliği. Fazlasıyla zayıf bir vücut sigara, alkol, yanlış beslenme, ilaçlar olarak sıralanabilir. Ancak osteoporoza karşı önlemler alınabilir. Özellikle büyüme çağında yeterli kalsiyum ve D vitamini almak gerekir. Kemik büyümesi durduktan sonra da kemik yoğunluğunu korumak ve kaybı en aza indirmek için yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı ömür boyu sürdürülebilir. Kalsiyum= süt ve süt ürünleri, taze yeşil sebze, meyve ve tahıl ürünleri iyi kaynaklar. Vitaminler= vitamin D, bunun için 15 dakika güneş banyosuyla yeterli üretim sağlanabilir. Ayrıca günde 500 gram C vitamini, vitamin K ve B12 ile folikasit faydalı.