60 saniye içinde uyuyabileceksiniz
09:13, 03/03/2018, CumartesiG: Güncelleme: 09:34, 03/03/2018, Cumartesi
60 saniye içinde uyuyabileceksiniz
Uykuya dalmakta sorun yaşayanlar ılık süt içmek, kitap okumak ya da sıcak banyo yapmak gibi farklı yöntemler deniyorlar. Kimi zaman işe yarayan bu yöntemler dışında, Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weill herkesin kolayca uykuya dalmasını sağlayacak bir yöntem belirtti.
Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weill, '4-7-8 tekniği' adını verdiği metotla, uyku sorunu yaşayan herkesin 60 saniyede uykuya dalabileceğini belirtti. İşte 4-7-8 tekniği...
1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
2. Nefesinizi 7 saniye tutun.
3. Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.
İlk üç adımı en az 3 - 4 defa tekrarlayın.
Bu sayede ciğerlerinizin daha çok oksijenle dolacak. Oksijen parasempatik sinir sistemini rahatlatacaktır.
Bu yöntemi geliştiren Amerikalı doktor Andrew Weill, rahatlatıcı etkisi sayesinde ayrıca anksiyeteye de iyi geleceğini belirtiyor.
60 saniye içinde uyuyabileceksiniz
60 saniye içinde uyuyabileceksiniz
