60 saniye içinde uyuyabileceksiniz

09:13, 03/03/2018, CumartesiG: Güncelleme: 09:34, 03/03/2018, Cumartesi

Diğer

Yeni Şafak Haberlerini Daha Sık Gör: Tıkla ve Google'da Favorilere Ekle!

Uykuya dalmakta sorun yaşayanlar ılık süt içmek, kitap okumak ya da sıcak banyo yapmak gibi farklı yöntemler deniyorlar. Kimi zaman işe yarayan bu yöntemler dışında, Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weill herkesin kolayca uykuya dalmasını sağlayacak bir yöntem belirtti.

Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weill, '4-7-8 tekniği' adını verdiği metotla, uyku sorunu yaşayan herkesin 60 saniyede uykuya dalabileceğini belirtti. İşte 4-7-8 tekniği...

1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

2. Nefesinizi 7 saniye tutun.

3. Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

İlk üç adımı en az 3 - 4 defa tekrarlayın.

Bu sayede ciğerlerinizin daha çok oksijenle dolacak. Oksijen parasempatik sinir sistemini rahatlatacaktır.

Bu yöntemi geliştiren Amerikalı doktor Andrew Weill, rahatlatıcı etkisi sayesinde ayrıca anksiyeteye de iyi geleceğini belirtiyor.

60 saniye içinde uyuyabileceksiniz

Başlıklar :uyku sağlık harvard üniversitesi andrew weill

Yorumlar

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_ga Google Analytics performans ölçümleri için veri tutar.	730 Gün
_gid Google Analytics performans ölçümlerini yapmak için veri tutar.	1 Gün
_ga_XXXXXXX Google Analytics oturum durumunu tutar.	730 Gün
_gat Google Analytics istek sayısını sınırlar.	Oturum boyunca

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_fbp Facebook Pixel reklam ölçümü ve yeniden pazarlama için kullanılır.	90 Gün
GPS Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
YSC Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
VISITOR_INFO1_LIVE Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	180 Gün
_gcl_au Google Ads dönüşüm ölçümü için kullanılır.	90 Gün