Mucizevi 10 süper besin

Avokado, içerdiği yüksek oranda doymamış yağ, HDL'yi (iyi huylu kolesterol) yükseltirken, LDL olarak bilenen kötü huylu kolesterolün seviyesinin düşürülmesine destek olur. Sağlıklı bir sinir sistem için yardım eder. Ayrıca, cilde ve saça iyi gelir. Kalp ve damar sağlığı için de koruyucu etkisi vardır.

Chia tohumu, içerdiği yüksek oranda proteinle beraber, Omega-3 ve Omega-6 yağ asidi ile süper besinler arasında yer alıyor. Tadı olmadığı için, tatlılar, salatalar ve yoğurtlar ile tüketilebiliyor.

Kurt üzümü, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sağlıklı kan basıncını korumaya yardım eder. Bu sayede kalbi güçlendirir, enerjik ve dayanıklı olmanızı sağlar. Göz sağlığını korur, görme işlevini arttır.

Günlük C vitamini ihtiyacınızı 100 gram kara lahana karşılamaya yeter. Vitamin açısından oldukça zengindir. A vitamini, demir ve kalsiyum gibi mineralleri içerir.

Açai üzümü, yüksek antioksidan oranı sayesinde cilde iyi gelir, kırışıklığı önler. Zayıflatıcı özelliğe sahiptir. Enerji ve güç verdiği için sporcular tarafından çok sık tüketilir.

Yaban mersini, içerdiği antioksidanlar sayesinde iltihap önleyici özelliğe sahiptir. Açai üzümüne oranla kalori oranı daha düşüktür. Yağ içermez. Ayrıca, anti-aging (gençleştirici) etkisi vardır.

Sindirim sistemi rahatsızlıklarında ısıtıcı ve yatıştırıcı özellikleri ile etkili olur. Kan dolaşımını uyarır, iltihap gidericidir.

Zerdeçal, ödem attırmakla kalmaz, hazmı kolaylaştırır. Kolesterol seviyesini düşürmenize yardım eder, güçlü antioksidan etkisi vardır.

Ara öğünlerde tüketilen birkaç badem açlık ataklarınızı önlemenize yardım eder. Kalp dostu olan badem, şeker hastası (Tip 2 diyabet) olma riskini düşürür. Alzheimara karşı koruyucu etkisi vardır.

Tam protein kategorisinde yer alan kinoa, en iyi bitkisel protein kaynaklar arasındadır. Vücudun gereksinim duyduğu tüm amino asitleri içerir. Gluten içermez.