Sigara kullanan ve bu alışkanlığından kurtulmak isteyen birçok kişi, sürekli olarak bahaneler üreterek kendini kandırır…. Tiryakiliğinden vazgeçmeye kesin olarak karar verenler içinse Ramazan ayı, büyük bir nimet…
Ramazan ayında sigarayı bırakmaya ne dersiniz? Sigarayı bırakmak isteyen ancak bir türlü nefislerini kontrol edemeyenler için Ramazan ayı büyük bir nimet…
Yoksunluk stres yapıyor
Sigara içenlerin büyük bir çoğunluğu Ramazan ayının ilk günlerinde oldukça zorlanır. Sigara alışkanlığı olanları, açlık değil daha çok yoksunluk strese sokar.
Daha az özleniyor
İlk bir hafta atlatıldıktan sonra ise oruç tutan sigara tiryakilerinin, ağız tadı yerine gelir ve sigaraya daha az özlem duymaya başlarlar.
Talepler arttı
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte ise sigara bırakma merkezlerine ciddi oranda başvuru yapıldığı belirtiliyor.
Yardım alınabilir
Sigara alışkanlığı olanların bazıları uzmanlardan yardım almak isterken, bazıları ise bitkisel yöntemleri kullanmayı uygun buluyor.
Kontraysan şart
Uzmanlar; sigarayı bırakmak için öncelikle bireylerin ciddi bir kontraysan içinde olmaları gerektiğini vurguluyor.
Hatırlatacak şeylerden kaçının
Yaklaşık on yedi saat sigaradan uzak kalan bireylerin, iftarın ardından da kendilerine sigarayı hatırlatacak şeylerden kaçmaları tavsiye ediliyor. Örneğin; kahve-sigara ikilisini tüketen kişilerin, iftardan sonra aklına sigara gelmemesi için kahveden de uzak kalması gerekebiliyor.
Kararlı olun
Elbette, Ramazanın ilk günüyle birlikte sigarayı bırakmak isteyen ve bu doğrultuda kendini zorlayan bireylerin bazı akşamlar sigara içmeleri ise amaçlarını değiştirmelerine neden olmamalı. Gerçekten sigarayı bırakmak isteyen bir kişi, 30 günün ardından hedefine ulaşabilir.
Başka şeylerle ilgilenin
Sigara son derece zararlı bir alışkanlıktır. Kişilerin bu alışkanlıktan kurtulması için zamanın yanı sıra, sigarayı unutturacak başka şeylerle de ilgilenmesi gerekebilir.
Bitkisel yöntem
Sigarayı bırakmak için bitkisel yöntemlerden de yararlanılabilir.
Akciğerleri temizliyor
Sigarayı hayatlarından çıkartmak isteyenlerin tercih edebileceği ilk bitki ise Tere otu… Tere otu düzenli tüketildiği zaman, akciğerleri temizler ve kişilerin balgam çıkarmasını sağlar.
Bir bardaktan fazlası zararlı
Uzmanların tavsiye ettiği bir diğer bitti ise 'Karabaş otu.' Kurutulmuş karabaş otunu bir bardak suda yaklaşık 5 dakika demleyin. Canınız sigara çektikçe birer yudum karabaş otu çayı içerseniz, sigara isteğiniz azalacaktır. En önemli unsur ise gün içinde 1 bardaktan fazla karabaş otunun tüketilmemesi gerektiği.
Sakız gibi çiğneyin
Meyankökü de sigarayı bırakmak isteyenler için önemli bir formül. Meyankökünü, sakız gibi çiğnemek, sigara içme istediğini azaltır.
Zencefili unutmayın
Birçok soruna şifa olan zencefil, sigarayı bırakmak isteyenlere de yardım ediyor. Zencefil çayı tüketebilir ya da keskin aromasına dayanabilirseniz çiğneyebilirsiniz.
Çayını için
Hint Dutu bir diğer adıyla Noni, son yıllarda alternatif tıpta sıklıkla kullanılan bir bitki. Hücre yenilenmesinde etkili olan Hint dutu, demlendiği zaman sigara bırakma konusunda son derece etkili.
Bırakabilirsiniz!
Unutmayın! İstemek başarmanın yarısıdır.
