Günde onbin adım

İşlerinizi mesai süresinde bitirecek şekilde planlayın. Erken başlayan, geç biten mesailer sizi çok yıpratır.

Araca bağımlı hale gelerek, hayatınızı ev ile işyeri otoparkı arasında geçirmeyin.

Kendi aracınız yerine toplu taşıma araçlarını kullanın. Eve ya da işinize gelmeden birkaç durak erken inerek yürüyün.

Asansör yerine merdiven kullanın.

İşyerinde yangın merdivenlerini en üst ve en alt basamak arasında inip çıkın.

Çalışırken belli sürelerde ara vererek yürüyüş yapın.

Adımlarınızı artırın ve günlük en az 10 bin adım atın.

Adımımı sayamam diyenlerdenseniz pedometre olarak bilinen kemerinize takabileceğiniz cihazlar ile günlük adım sayınızı ölçün.

Günde onbin adım