Nörologlar "beynin kalkanı" diyor: Haftada bir kere mutlaka yediğinizde hafızayı yeniliyor

Beyin yaşla birlikte hücrelerini doğal olarak kaybetmeye başlar ve yaşlandıkça bilişsel gerileme ve bozukluklar ortaya çıkar.

Alzheimer ve Demans gibi bu rahatsızlıklar, doğru beslenme sistemi ile önlenebilir. Üstelik hem bugün hem de uzun vadede zinde kalmanızı sağlar.

Nörobilimci Sonja K. Billes, tıp uzmanları ve doktorların, beyin biz yaşlandıkça yeni hücreler üretemediği için, yaşlanmayla ilişkili genel ve doğal bilişsel düşüşe oldukça aşinadır açıklamasında bulunuyor.

Uzmanlar; nöronlar olarak bilinen beyin hücrelerinin yaşamın ilerleyen dönemlerinde iletişim kuramayabileceğine vurgu yapıyor. Bu düşüş birçok kişi tamamen doğaldır. Fakat bilişsel işlevi, hafıza keskinliğini, konsantrasyon ve odaklanmayı etkileyen zayıflamış nörolojik aktiviteye neden olabilir.BESLENME VE BEYİN SAĞLIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTI

Beyin sağlığında yaşa bağlı olarak meydana gelen doğal azalmayı durdurmak için yapılabilecek en önemli şey; beslenme sistemini değiştirmek olabilir.

İyi bir uyku, stres yönetimi ve beyin dostu yiyecekler tüketmek, bu konudaki en önemli noktalar arasında bulunur. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlandıkça daha iyi bilişsel bir işlev sunar.

İyi bir uyku, stres yönetimi ve beyin dostu yiyecekler tüketmek, bu konudaki en önemli noktalar arasında bulunur. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlandıkça daha iyi bilişsel bir işlev sunar.

Fakat aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği bazı beyin güçlendirici besinler bulunur.

BESLENME VE BEYİN SAĞLIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTI

Beyin sağlığında yaşa bağlı olarak meydana gelen doğal azalmayı durdurmak için yapılabilecek en önemli şey; beslenme sistemini değiştirmek olabilir.

İyi bir uyku, stres yönetimi ve beyin dostu yiyecekler tüketmek, bu konudaki en önemli noktalar arasında bulunur. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlandıkça daha iyi bilişsel bir işlev sunar.

İyi bir uyku, stres yönetimi ve beyin dostu yiyecekler tüketmek, bu konudaki en önemli noktalar arasında bulunur. Bu yaşam tarzı değişiklikleri, yaşlandıkça daha iyi bilişsel bir işlev sunar.

Fakat aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu ancak üretemediği bazı beyin güçlendirici besinler bulunur.

Dr. Billes, bilişsel sağlığı geliştirmek ve beyin hastalıklarını ya da yaşlandıkça beyindeki işlev kaybını önlemek için çeşitli besinleri tüketmenin en iyi yaklaşım olduğunu söylüyor.

İşte Dr. Billes'in önerdiği ve "büyük beşli" adını verdiği beyin güçlendirici besinler…

Dr. Billes, bilişsel sağlığı geliştirmek ve beyin hastalıklarını ya da yaşlandıkça beyindeki işlev kaybını önlemek için çeşitli besinleri tüketmenin en iyi yaklaşım olduğunu söylüyor.

İşte Dr. Billes'in önerdiği ve "büyük beşli" adını verdiği beyin güçlendirici besinler…

Bunun sebebi; düşük omega-3 seviyelerinin Alzheimer hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılı olmasıdır.

Yağlı balıklar, kuruyemişler, tohumlar ve keten tohumu gibi bitkisel yağlarda yoğun miktarda bulunan bu omega-3 yağ asidi, beyninizi korumaya yardımcı olur.

Ceviz, chia tohumu, keten tohumu ise omega-3 yağ asidinin ALA adı verilen formunu barındırır. Yosun yağı ise bitki bazlıdır ve hem DHA hem de EPA olmak üzere iki farklı omega-3 yağ türüne sahiptir. Bu nedenle bu yağı da beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Ayrıca kuruyemişler, tohumlar, fasulye ve mercimek gibi baklagiller, kepekli tahıllar da ihtiyaç duyduğunuz proteini sağlayabilir.

KOLİN
Kolin beyni güçlendiren en iyi besinler arasında yer alır. Kolin, hafızayı ve öğrenmeyi destekleyen önemli bir nörotransmitter olan asetilkolinin sentezindeki önemli bir bileşen olarak öne çıkarıyor.

Sağlıklı beyin fonksiyonuna yardımcı olan hücre zarlarında bulunan bir fosfolipid olduğunu açıkladığı fosfatidilkolin üretimi için de önemlidir.