İşte sonbahar detoksu

Her gün 2- 3 su bardağı süt veya yoğurt olarak kalsiyum grubu yiyeceklerden yemeyi görev edinin. Bu görevden asla vazgeçmeyin.

Her gün 2-3 litre normal su için. Suyunuza değişik bitkiler ve karışımlar koymaktan kaçının. En iyi detoks temiz su ile sağlanır.

Her gün 3-4 porsiyon taze mevsim meyvesi tüketin. Taze incir, kırmızı erik, elma, üzüm, armut sonbaharın, antioksidan meyveleridir.

Öğlen akşam yemeklerinde; taze yapılmış, taze limon sıkılmış, zeytinyağı ve nar ekşisi ilave edilmiş salata tüketin. Diğer zamanlarda da istediğiniz kadar, sınırsız miktarda çiğ sebze tüketmeye çalışın.

Her gün bir avucunuzun sıkılmış hali kadar taze ceviz, taze fındık, taze badem karışık olarak veya sırayla tüketin. Bu kuruyemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel zamanları taze çıktığı zaman olan sonbahar mevsimidir.

Haftada en az bir öğünde kurubaklagil ( nohut, kuru fasulye, yeşil mercimek) yemeği + sebzeli bulgur pilavı tüketin.

Sabah kahvaltıda taze limon suyu ilave edilmiş siyah çay için

Haftada 2-3 öğünde ızgara balık yiyin.

Her gün açık havada 30- 60 dakika yürüyün.

Her gün düzenli olarak, toplam 15 dakika kadar, cam arkasından olmadan, direk güneş ışığına maruz kalmaya çalışın.

İşte sonbahar detoksu