Bayramda beslenmenize dikkat edin

Ramazan boyunca oruç tutma nedeniyle beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapıldığını belirten uzmanlar, bayramda normal yeme düzenine hafif yiyeceklerle geçilmesini önerdi.

Uzmanlar normal yeme düzenine geçiş sırasında reflü, ishal, kabızlık, mide yanması, mide ağrısı gibi rahatsızlıkların önüne geçebilmek için, önce güne güzel bir kahvaltı ile başlanmasını, sonraki süreçte hafif besinler tercih edilmesini önerdi. Ayrıca az ve sık yemeye özen gösterilmesi, besinlerin çok iyi çiğnenmesi tavsiyesinde bulundu. Beslenme ve Diyet uzmanları, tüketilen gıdaların ağır ve yağ oranı yüksek olmaması gerektiğini vurgulayarak, "Tatilde iseniz açık büfe tarzı tüketim yapılan bir yerde kalıyorsanız tabağınızı gördüğünüz her şeyle doldurup tüketmeye kalkmayınız. Dikkat etmek istediğinizde sağlıklı seçimler yapabildiğinizi göreceksiniz. Bayramın vazgeçilmezlerinden biri de tatlılardır. Hamur tatlıları maalesef kalori düzeyi yüksek olan besinlerdir. Az miktarda sütlü tatlılar yenlebilir" şeklinde uyarıda bulundular.