İlk kez yurtdışına gidecekler dikkat!

Yurtdışı seyahate sağlıklı gidip sağlıklı dönmek için yapılması gerekenleri İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Halil Kutlu Erol''dan öğrendik…

• Gideceğiniz ülkeyle ilgili internetten ön bilgi toplayın.

• Gitmeden önce o ülkeye giden arkadaşlarınızdan güzel yemek yiyebileceğiniz yerleri öğrenin.

• Gittiğiniz ülkenin beslenme şekline alışmak için çantanıza ilk birkaç gün fındık, ceviz, badem, incir gibi sağlıklı atıştırmalıklar, kepekli diyet bisküviler ve dayanıklı meyveler koyun.

• Uzakdoğu''ya gidiyorsanız çok baharatlı yemeklerden kaçının.

• Mümkün olduğunca taze deniz ürünleri tüketin.

• Taze meyve ve yoğurt gibi besinleri daha fazla tüketin.

• Kızartmalar yerine ızgara ve haşlama gibi pişirme yöntemlerinin kullanıldığı yemekleri tercih edin.

• Karbonhidrat yerine protein ağırlıklı beslenin.

• Fast food yiyeceklerden kaçının. Yemek zorunda kalırsanız sos kullanmayın.

• Sıra dışı yiyecekler deneme konusunda tedbiri elden bırakmayın.

• Her ülkenin ''florası'' (mikroplarının özellikleri ve çeşitliliği) farklıdır. Bu nedenle gittiğiniz lokantaların temizlik durumlarına ve hijyen kurallarına uyma konusundaki titizliklerine dikkat edin.

• Her şey dahil programı içerisinde sunulan açık büfelerde yeme sınırlarınızı zorlamayın. Kontrollü seçimler yapın.

• Öğün atlamamaya dikkat edin.

• Yemek düzeniniz değişeceği için gastrit, reflü, turist ishali gibi durumlarla karşılaşma olasılığınız artar. Çantanızda probiyotik kapsüller (Saccaromyces türü faydalı bakteriler içeren probiyotik kapsüller), siprofloksasin, trimetoprim/sülfametoksazol veya azitromisin içeren antibiyotikler ve ishal olma durumunda kullanılabilecek ''loperamid'' içeren ishali azaltıcı ilaçlar bulundurun.

• Diyabet, hamilelik gibi özel bir durumunuz varsa seyahate çıkmadan önce mutlaka hekiminize danışın; tüketmeniz gereken özel besin ve vitaminlerinizi yanınızda götürün.