Kalori hesabı yapmadan avucunuza göre porsiyon

12:26, 17/10/2018, ÇarşambaG: Güncelleme: 08:09, 18/02/2021, Perşembe

Diğer

Sadece diyet yaparken değil günlük öğünlerimizde de kalori hesabına dikkat ediyoruz. Bu matematiksel hesaplar kimi zaman kafa karıştırıcı olabiliyor. İngiltere'nin doğusunda bulunan Northamptonshire'den diyetisyen ve beslenme uzmanı Sian Porter, yemeklerinizde ideal porsiyonlarınızı el ve avuç ölçüleirnizin yardımıyla belirleyebileceğinizi söyledi.

Et tüketeceğiniz zaman, kendi avuç içinizi ölçü olarak kullanabilirsiniz.

Paketle alınan meyvelerde kutunun tamamını yemek zorunda olmadığımıza dikkat çekerek, kabaca avuç içimiz kadar ölçünün yeterli olacağını belirtti.

Kullanacağınız tereyağ başparmağımızın ucuna kadar olmalı.

Makarna için en ideal ölçü kendi yumruk ölçünüz.

Karbonhidrat içeren besinlerde tüketeceğiniz porsiyon bir yumruğunuzu geçmemeli.

Beslenme uzmanlarının 'kibrit kutusu kadar peynir' iki parmağın kalınlığı kadar olmalı.

Yer fıstığı ezmesini iki başparmak kadar tüketmelisiniz.

Çikolata severlere üzücü ve yetersiz bir ölçü olsa da en ideali parmak boyu kadar olanı.

Balık için ölçü tek eliniz.

Somon balığı da aynı şekilde eliniz kadar porsiyon tüketebilirsiniz.

Kuru yemiş için avuç ölçüsü yeterlidir.

Brokoli için yumruğunuzla porsiyon ölçünüzü belirleyebilirsiniz.

Yorumlar

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_ga Google Analytics performans ölçümleri için veri tutar.	730 Gün
_gid Google Analytics performans ölçümlerini yapmak için veri tutar.	1 Gün
_ga_XXXXXXX Google Analytics oturum durumunu tutar.	730 Gün
_gat Google Analytics istek sayısını sınırlar.	Oturum boyunca

Çerezin Adı	Çerez Saklama Süresi
_fbp Facebook Pixel reklam ölçümü ve yeniden pazarlama için kullanılır.	90 Gün
GPS Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
YSC Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	Oturum boyunca
VISITOR_INFO1_LIVE Gömülü YouTube videolarının tercih ve ölçüm çerezi.	180 Gün
_gcl_au Google Ads dönüşüm ölçümü için kullanılır.	90 Gün