Osman Müftüoğlu'ndan oruç tutanlara kritik uyarı: İftar ve sahurda yapılan bu yanlış kas kaybına neden oluyor

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Ramazan boyunca fark etmeden sağlığı olumsuz etkileyen yanlışları tek tek açıkladı. İşte vücudu gizlice yoran ve çoğu kişinin her gün tekrarladığı o kritik yanlışlar…

1- İftarda hızlı ve fazla yemek

Saatlerce boş kalan mideye bir anda yüklenmek şişkinlik, reflü ve ani kan şekeri yükselimesine yol açar.

2- Karbonhidrat & tatlı ikilisi

Beyaz ekmek, pilav ve tatlı tüketimi kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olur.

3- Protein eksikliği

İftar ve sahurda protein eksikliği gün içinde halsizlik ve kas kaybı riskini artırıyor.

4- Sahurun atlanması

Sahur yapmamak metabolizmayı yavaşlatırken, baş ağrısı ve tansiyon düşüklüğünü tetikleyebiliyor.

5- Az su içmek

Susuzluk; baş ağrısı, kabızlık ve çarpıntının en büyük nedeni.

6- Geç saatlere kadar ekran kullanımı

Uyku düzeninin bozulması hormonal dengeyi olumsuz etkileyebiliyor.

7- Hareketsiz kalmak

Tamamen oturmak kas kaybını artırır.

8- Gazlı ve şekerli içeceklerle iftar

Mideyi şişirir, boş kalori yükler.

9- Aşırı çay ve kahve tüketimi

Fazla kafein uykusuzluk ve çarpıntıya neden olabiliyor.

10- İlaç saatlerinin değiştirilmesi

Kronik rahatsızlığı olan kişilerin ilaç kullanım saatlerini doktor önerisi olmadan değiştirmemesi gerekiyor.