Yatma saatinizi rutine oturtun. Her gün aynı saatte yatağa girin
Kolay uyumanın yolları
1/15
Yatarken, öğretici dergiler okuyun
2/15
Magnezyum ihtiyacınızı karşılayın. Kabak çekirdeği, ıspanak ve pazı magnezyum açısından zengindir
3/15
Yatmadan 1 saat önce papatya çayı için
4/15
Düzenli egzersiz yapın
5/15
Erken saatlerde dışarı çıkın ve yürüyün
6/15
Gün içinde 30 dakika uyuyun
7/15
En az 7 saatlik uykuyu hedefleyin
8/15
Yatağınızı değiştirin
9/15
Yatmadan önce ılık duş alın
10/15
Her gün aynı saatte uyanın
11/15
Kafeini azaltın
12/15
Klasik müzik dinleyin
13/15
Oturma odanızın ışığı loş olsun
14/15
Bol bol temiz hava alın
15/15
Kolay uyumanın yolları
