Kalbinizi böyle koruyun!

Diyetisyen Dr Nandita Iyer, kalp sağlığını korurken sağlıklı beslenmenin yanında kilo kontrolüne de dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Iyer, kalp dostu besinlerin listesini söylerken, kalbe faydalı yemek tarifleri de verdi.

Uskumru, somon, alabalık, ton balığı gibi yağlı balıklar vücuttaki iltihabı azaltır, Omega 3 sayesinde de kalp sağlığı korunur.

Uskumru, somon, alabalık, ton balığı gibi yağlı balıklar vücuttaki iltihabı azaltır, Omega 3 sayesinde de kalp sağlığı korunur.

Günde bir çorba kaşığı keten tohumu tüketmek kötü kolesterolü düşürerek kalbi korur.

Ceviz, badem, antep fıstığı, fındık Omega 3 ve E vitamini içerir. Journal Gazetesi'nde yer alan bir makaleye göre bu besinler koroner kalp hastalıkları riskini azaltıyor.

Kalori açısından biraz yüksek olan bu besinleri günde bir avuç tüketmek yeterli olur. Ayrıca tuzlu ve baharatlanmış olanlarını yememeniz gerekir

Lif içeren meyve ve sebzeler antioksidandor.

Havuç, brokoli, çilek, ıspanak, kırmızı biber ve bal kabağı kalbi koruyan besinler içindedir.

Mercimek ve kuru fasülye lif değeri yüksek gıdalardır. Yanına biraz et eklerseniz kalp sağlığı için muhteşem besinler haline gelebilirler

Yulaf, kepekli tahıllar, esmer pirinç, yağsız et ve çay kalbe faydalıdır.

Şekeri kesmek ve tuzu azaltmak kalbiniz için biçilmiş kaftandır

Kalbinizi böyle koruyun!