5 kilo vermenin 5 sırrı!

SPOR SALONUNA ÜYE OL: Gayet basit ve açık bir kural. Hemen size uygun bir spor merkezine üye olun ve düzenli şekilde egzersiz programınızı uygulayın. Eğer bir gün dahi egzersizinizi aksatırsanız. Kendinize ceza verin ve normalde yapmanız gerek çalışmayı iki katına çıkarın.

BİR TAKVİM AL: Bir takviminiz olması hem kilo vermenize hem de organize olmanıza yardımcı olacak. her gün takviminizi doldurma alışkanlığı kazanırsanız.devamlı bir şeyler yapmak durumunda kalacağınız için kalori vereceksiniz.

ÇOCUK MENÜSÜ TERCİH EDİN: Fast Food olmadan yapamıyorsanız, ya da buna mecbursanız. Bu tip restoranların, çocuklar için sundukları menüleri denemeye başlayın. Büyük boylar yerine küçük ya da en fazla orta boyda kalın.

HEMEN ŞİMDİ BAŞLA: En büyük kilo yakma engelleyicisi, hemen başlayamamak. Disiplinli olun ve hemen bu yazıyı okur okumaz kuralları uygulamaya başlayın.

DAHA FAZLA PROTEİN DAHA AZ KARBONHİDRAT: Muhtemelen bu listeyi uygulayabilmen için egzersiz yapman şart. Bu da zaten proteini tüketmen gerektiğini söylüyor. Bu durumda karbonhidratı azaltman gerek. Daha az patates ile 5 kilonuz eriyip gidecek.