İskelet sistemi, vücut bütünlüğünün ve ayakta kalmamızı sağlayan hayati organik sistemlerden. Fakat sıklıkla karşılaşılan dizlerdeki ağrılar, günlük yaşamda en çok sorun çıkaran konulardan biri. Yönetilmesi en zor ağrılardan biri kronik diz ağrısıdır, çünkü ister ayakta ister otururken dizleriniz birbirine bağlıdır.
Yürüyor, merdiven çıkıyor, bisiklete biniyor veya hatta rahat bir uyku pozisyonu bulmaya çalışıyor olsanız da dizleriniz etkilenir. Bu yüzden dizlerinizdeki herhangi bir ağrı tüm gününüzü tamamen etkileyebilir. Artrit, çeşitli travmalar veya yaralanmalar sonrasında ortaya çıkan diz ağrısı, yaşamınızı büyük oranda etkileyebilir.
Fakat diz ağrısıyla büyük çapta mücadele edebilirsiniz. Üstelik bunu yalnızca beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç gıdayla yapabilirsiniz. Tüm bu önerileri denemeden önce mutlaka bir uzman doktora danışmanız gerekir.
HAVUÇ
Havuç, iyi bir göz sağlığı isteyenler için yıllardır tavsiye ediliyor. Fakat havuçta bundan fazlası bulunuyor. Diz ağrısını hafifletmek için havuç tüketmek, eski bir Çin tıbbı geleneği. Oldukça etkili olan havuç, özellikle anti-inflamatuar bileşikler olan A vitamini ve beta-karoten bakımından oldukça zengindir.
Havuçlardan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, pişirerek tüketebilirsiniz. Eğer pişmiş halini sevmiyorsanız, çiğ de tüketebilirsiniz. Günde iki porsiyon havuç tüketmek, diz ağrınızı oldukça azaltabilir.
ZERDEÇAL
İçeriğindeki kurkumin sayesinde zerdeçal, birçok sorunda olduğu gibi ağrılar üzerinde de oldukça etkilidir. Kurkumin, yüzyıllardır tıpta, anti-inflamatuar özelliklere sahip olması nedeniyle kullanılıyor.
Doğru tüketimi, diz ağrısı ve diğer herhangi bir eklem ağrısı riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ağrıyı iyileştirme yeteneği neredeyse ağrı kesici bir bileşen olan ibuprofeninkine eşittir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi denilince akla ilk olarak çeşitli yemekler ve soslar gelse de çok daha fazlası için kullanılır. İster içebilir isterseniz ağrılı bölgeye dışardan uygulayabilrisiniz.
Günde iki yemek kaşığı sirke içmek, diz çevresindeki iltihaplanmaya neden olan toksinleri atmanızı yardımcı olabilir. Ayrıca elma sirkesini zeytinyağı ile karıştırıp, yaklaşık bir hafta boyunca günde bir kez dizlerinize masaj uygulamak dizlerdeki ağrıyı büyük oranda azaltmanızı sağlar.
ZENCEFİL
Zencefil, yiyebileceğiniz veya ağrılı ve hassas dizlerinize sürebileceğini başka bir harika besindir. Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuar madde olan gingerol adı verilen aktif bir bileşen içerir.
Artritten muzdarip kişilerle ilgili araştırmalara göre, tedavilerine zencefil eklendiğinde ağrıları, yalnızca ilaçlarını aldıkları zamana kıyasla daha da azaldı.
CEVİZ
Ceviz söz konusu olduğunda, içerdikleri omega-3 yağ asitleri miktarı ve antioksidanlar yönünden zengin olması sayesinde oldukça dikkat çekicidir.
Diz ağrısını yatıştırmak istiyorsanız, bunlar cevizleri ideal kılar. Cevizlerin yüksek kalorili olmasına rağmen, onları düzenli olarak yemek, abur cubur yeme isteğinizi azaltır. Bu nedenle ceviz yemek kilo vermeye yardımcı olur. Böylece dizlerinize uygulanan fazla baskıyı da engelleyebilirsiniz.
TAM TAHILLAR
Bol miktarda kepekli tahıl yemeyi seçtiğinizde, özellikle bu ağrı egzersizden kaynaklanıyorsa, dizlerinizde yaşadığınız ağrıdan sorumlu olan iltihabı önemli ölçüde azaltırsınız. Ancak dikkatli olun, rafine tahıllara yönelirseniz, bunun yerine iltihabı artırabilirsiniz.
Tüketebileceğiniz en iyi alternatifler arasında yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve tam tahıllı zeminden yapılmış ekmekler sayılabilir.
HARDAL YAĞI
Hardal yağı, zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı karıştırılarak dize masaj uygulanabilir. İltihaplanmayı azaltacak bu besin, aynı zamanda ağrılar üzerinde etkilidir.
Daha fazla etki için allisin açısından zengin olan soğan ve sarımsak ile birlikte karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz.
AVOKADO
Avokado, vücudunuz için sağlıklı olan doymamış yağlar açısından zengin olması sayesinde kremsi bir dokuya sahiptir. Bu yağların çoğu oleik asit formundadır ve araştırmalara göre; iltihabın biyolojik belirteçlerini azaltabilir.
Diz ağrınıza neden olan şey ne olursa olsun, iltihaplanma azaldıkça ağrı azalacaktır. Avokado, diğer birçok farklı gıdanın iltihaplanmaya neden olma yeteneğini en aza indiren birkaç gıda arasındadır. Bu nedenle öğünlerinize dahil etmek yararlı bir seçenektir.
KİRAZ
Kiraz, diz problemlerinden muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Antosiyaninler olarak bilinen bitki kimyasallarından aldıkları hoş ve canlı bir kırmızı renge sahiptir.
Antosiyaninler, iltihaplanmadan kaynaklanan şiddetli ağrıyı büyük ölçüde yatıştırır. Kiraz, özellikle şiddetli diz ağrısına yol açan bir artrit türü olan gut hastası kişilerde alevlenmeleri azaltır. Bunun nedeni eklem bölgesi çevresinde oluşan sert kristallerdir.
Bu yorumu Spam olarak bildirdiniz. Talebiniz değerlendiriliyor.
Canlı
Çerez tercihleriniz
Sitemizde çerezlerle kişisel verileriniz işlenir. Zorunlu çerezler dışındaki analitik ve pazarlama çerezleri yalnızca açık rızanızla kullanılır. Ayrıntılar: Çerez Aydınlatma Metni.
TR
EN
AR
FR
RU
UR
Bu yorumu Spam olarak bildirdiniz. Talebiniz değerlendiriliyor.